「あの人は、なんでいつも綺麗なんだろう？」
「何か特別なことをやっているんじゃないの？」
「いい化粧品を使っているんかな？」・・・・。
いやいやいや・・・、
実は、特別な秘密はないと思います。
あるとすれば、
『毎日の食事が違う！』
あなたは、
毎日、なんとなく目の前にあるものを食べていませんか？
「自分が好きなものから適当に食べる」
「目についたものを考えずに口に入れている」
「お腹いっぱいになるまで食べないと満足しない」
「ついだらだらと食べてしまう」など・・・。
食事とは、身体にとっての情報です！
何を食べるのか。
そして、
どの順番で食べるかによって身体に取り入れられる反応が変わってくる。
だから、
食事をする時の自分なりの基準が必要です。
つまり『食事のマイルール』を決めておくこと。
無理に、ガマンしたり
特別にストイックなって自分にブレーキをかける必要もない。
自分の出来る範囲で３〜５つのルールを決めればいいだけ。
ただし、
同じことを繰り返すのではなく、
少しづつアップデートしていくことが大事です。
ちょっとづつハードルをあげていくイメージ。
なぜかと言うと、
いきなり大きく変化してしまうと
脳と体は拒否反応を起こす。
だから、あなたのできる範囲でルールを作っていくことが大切です。
今のあなた自身に不安や不満足を感じているなら、
それは、食事が悪いことが原因の一つ。『
食事を変えていけば綺麗になれます！』
そして、自分に自身が持てる。
結果的にモテるようになる
＜綺麗な女性のためのブログ＞
『ヘアデザイナー、ビューティーコーチ』
ネフェルのふじわらやすひろが、
実際にやってみて効果があること。
やっていて効果を実感できていること。
あなたにわかりやすく楽しくシェアしていきます。
今回のこの記事を読むことで
- 「食事のマイルール」が必要な理由
- 「マイルール」で痩せていく
- マイルールを作るときのポイント
- 「マイルール」において注意をすること
- ふじわら的、実証と結論
ということがわかります。
最後の方に参考になる例文を書いてあるので読んでみてください。
美容に関する知識を生活に役立つように書いています。
ぜひ、最後まで読んでください。『ドンドン若返って綺麗になっていきます。』
このような『美容』習慣を少しづつ生活に取り入れていくことで、髪がツヤツヤでいつまでも若々しく綺麗になっていきます。
「食事のマイルール」が必要な理由
なぜ、「マイルール」を作っておくといいのか？
多くの人が食べたいものを食べ、
目に飛び込んだものを
箸でつまみ口の中に入れている。
身体の反応にはまったくの無視！
好きなものから食べて、
嫌いなものは食べない。
毎回毎回、
何も決めないで無反応で食べていると
余計なものまで食べてしまう危険性が上がる。
だから、
最低でも食べる順番くらいは決めておく。
順番がないと食事が片寄ってしまう。
結果的に太りやすくなったり、
逆に、食べても栄養にならないでやせていく
理想から遠くの身体になってしまう。
最終的には何かしらの病気・疾病になる確率が高くなる。
「マイルール」で痩せていく
自分なりの食事の順番や基準を決めておく！
「マイルール」を作っていけば、
迷わない。
いつも自分のペースで食事を楽しむことができるようになる。
つまり、
手当たり次第に食べないようになれる。
自分で作った料理でも誰かの手作りにしても、
または、外食に行った時にでも迷わない。
やせたい人は理想的なボディに変われる。
すこしでも筋肉をつけて魅力的な身体にしていきたい人にもなれる。
マイルールを作るときのポイント
どのようにマイルールを作っていくべきなのか？
- まず最初は、あなたの理想のボディとはどんなのかを決めること！
- マイルールは３〜５個でシンプルにする。
- 文章は「〇〇しない』ではなくて、「〇〇する」と肯定の言葉
まず最初は、あなたの理想のボディとはどんなのかを決めること！
やせたいのか？
それとも、
引き締めたいのか？
もう少し太って筋肉をつけたいのか？
自分の理想のイメージを決めるといいです。
マイルールは３〜５個でシンプルにする。
ルールをたくさん作りすぎると実行できない。
できないと意味がない。
自分のできる範囲で、3個でいい。
最大に5個までしておく。
たくさんあっても覚えられないし、
自分を苦しめて逆効果になってしまうことがある。
なので、最初は３つくらいシンプルでいい！
文章は「〇〇しない』ではなくて、「〇〇する」と肯定の言葉
「〜しない」という文章よりは、
「〜する」の肯定的に決めたら実行しやすいです。
例えば
「食事の最初は野菜から食べる（ベジファースト）にする」
たくさんの決めごとにしないこと。
シンプルでいい。
マイルールはどんどん変えてちょっとずつ成長させていくこと。
「夕食は20時までに終わらせる」
「３０回良く噛んで食べる」などです。
「マイルール」において注意をすること
最初は、自分のできる範囲でいい。
無理しないことが大事です。
- たくさんの決めごとにしないこと。
- シンプルでいい。
- マイルールはどんどん変えてちょっとずつ成長させていくこと。
たくさんの決めごとにしないこと。
せいぜい5個までにする。
最初は、一つでもいい。
何か１〜２個決めるだけでいい。
シンプルでいい。
細かく決めすぎるとできないことになる。
大雑把でシンプルな文章にする。
マイルールはどんどん変えてちょっとずつ成長させていくこと。
ず〜と、同じではいけないんです。
一つマスターできたら、別のことを決めてみる。
ゲーム感覚でいい。
クリアーしたら次って感じです！
ふじわら的、実証と結論
食べることは楽しい！
そして、生きている限り毎日食べ続ける。
ふじわらも昔はあんまり考えずに食べていました（汗）
しかし、
食べる順番や食べ方を自分なりに決めたことで体調も良くなった。
無駄に太ってしまうこともなくなった。
「マイルール」と言うあなたなりの基準（柱）を決めれば
これから一生役立ちます。
時間と共に
「次はこれこれでやってみよう」
と決めていくルールが進化してはずです。
まとめ
マイルールを決めるだけでやせていくこと間違いなしです！
これを読んだらすぐに
一つだけでいいから手帳に書いて決めてしまいましょう。
明日から、あなたの身体は綺麗に変わり始める。
『先づは、手帳に１つルールを書く』
参考までに、
ふじわらなりの例を書いておきます。
「食事の空腹時間は１２時間は空ける」
「食べるように飲み、飲むように食べる」
「最後に炭水化物を食べる」
「食前にお水を一杯だけ飲む」
「食べる前に、軽く筋トレする」
「ご飯とおかずば別々に食べる」
「小腹が空いたらナッツ類を食べる」
「噛んでいるときは、箸を置く」
「最初にみそ汁を飲んでからおかずを食べ始める」
など。
最初は、真似してやってみるといいです！
髪のことだけではなく、あなたの理想とする身体にも近づけることができます。
そして、心のゆとりもできるからメンタルも安定する。
幸せな生活になっていきます。
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ふじわらが考えている『美容』について、食事のこと・運動（トレーニングなど）のこと・睡眠についてのこと・ストレスをいかに少なくしていくのかについてのことなど
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