こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
生え際や分け目から、ピーンって激しく主張してくる白髪ってイヤですよね！
ついつい気になって抜いてしまう気持ちは十分にわかりますよぉ～。
抜きたくなるんですよね。。。たぶん！
しかし、その前にちょっと待って。
白髪を改善していくこと、予防していくことを考えたいものです。
白髪に効くと思われる食べ物を検証していきます。
目次
- 「せっかくだったら、白髪に効くものを食べたい」
- 「白髪に効く食べ物、効果的な食べ方とは？」
- 「そして、何に気をつけるべきなのか？」
・「せっかくだったら、白髪に効くものを食べたい」
白髪の改善や予防といっても、髪を生やしていくことと同じような食材になってくる。
ほぼ同義と考えてもらってもいい。
白髪を改善していくことをしながら生涯にわたって元気な髪を生やしていく。
このつもりで実行していただきたいと考えています。
さて、タンパク質や亜鉛を摂っていくことは基本。
なので・・・
わたくし藤原的には、黒髮の元となるメラニンを作っていくメラノサイト。
このメラノサイトを活発にしていく栄養があることに注目。
その栄養とは
『ヨード（ヨウ素）』
と
『チロシン』
これについて集中して語りたいです。
・「白髪に効く食べ物、効果的な食べ方とは？」
①『ヨード』
ワカメやひじき、海苔などの海藻系。
だてに昔から「髪にはワカメでしょって」まんざらウソではなく。
やはり効果のある食べ物だった。
積極的に食べていきたいものです。
特に、ひじきやもずくなんかは黒っぽいので黒髪にとっては大好物なんですよ。
②『チロシン』
このチロシンって成分。
一般の人には聞き慣れないでしょうね。
食べ物としては、チーズ、納豆、豆腐、高野豆腐、バナナ、りんご・・・など。
わたくしは、チーズは乳製品なのであんまりプッシュしません。
できれば毎日納豆（笑）
みそ汁には豆腐を絶対！
そして、朝は、バナナ（バナナは体が冷えるので冬場はほどほどに）や、
りんご（冬場は値段も安定するのでオススメ）などのフルーツを積極的に食すべし！
（注意、食後にフルーツを食べると胃がもたれやすいから、実は食前に食べるのが良いんです）
最後に「そして、何に気をつけるべきなのか？」
ヨードの食べ物、チロシンの食べ物を食べるだけでも効果はある。
しかし、ヨードとチロシンをサポートしてくれる、
『ブースト食材』がある。
これも頻繁に食べておけばさらに加速でターボ効果。
その食材とは、根菜類（土に埋まってる野菜ですね、だいたい分かるよね）
そして、栗、柿、玄米がオススメ。
またまた出ましたね玄米！
このブースト食材も気にしながら食べてみてくださいね。
最後に・・・
基本的には身体を冷やす食べ物は少なくした方が良いです。
いろんな考え方や栄養学的見地もあるでしょうが、
あくまでもわたくしが体験してみて効果的でありそうなことを書いてみました。
個人的には
『黒ごま』が好き（笑）
おしまい
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