こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
年齢に関係なく髪についての悩みは尽きないものです。
例えば・・・
「どうも分け目が前よりも気になる」
「抜け毛が多くて、生え際の髪が少なくなったような気がする」
「つむじの所がパックリと割れて、髪がうすいような・・・後ろから見られたら恥ずかしい」
などなど。。。
日々のマッサージは必要だとは思いますが、今回は食事のやり方について話したい。
目次
- 抜け毛が気になる
- 引き算で考えるべし
- じゃ、何を食べるといいのか？
・抜け毛が気になる
夜、シャンプーしてると排水口にたまる髪が多いと抜けすぎ何じゃないかと心配になる。
特に髪が長い人は抜け毛が目立つのは仕方がないこと。
抜け毛は1日にだいたい50〜150本（もちろん個人差はありますよ）自然に抜けていきます。
普通は、シャンプーしてる時に一番抜けていくことが多いので、とくに気にしない方がいい。
それよりも注意したいのが朝起きた時に枕の上に大量の髪が抜けている状態は良くない。
こうなったら、キチンと原因を突き止めて改善するべし！
通常のサイクルでの自然脱毛は当たり前。
だから、次に新しく生えてくる髪をいかに元気な髪を生やしていくことの方が重要なんですね。
髪も肌も同じですがターンオーバーのサイクルを正しくしてあげることに意識しましょう！
・引き算で考えるべし
では、「あなたがどうやって髪の生えるサイクルを作っていくのか？」
「あなたが何をやったら有効的なのか？」
これを考えてみたい。
普通は、何を食べ物たらいいんですか？って考えますよね。
しかし、ちょっと待って冷静に考えてみましょう。
ただ単に栄養をガブガブ摂っていっても過剰摂取になるだけなんじゃないかって考えています。
わたくし ふじわらが考えるには・・・・
まずは食べ過ぎをやめろって言いたい。
つまりどうゆうことかと言うと・・・
食べれば食べるだけ消化をするっていう身体の活動に血液が使われてしまうってこと。
だから、内臓を休ませてあげてその分、全身（特に頭頂部）に血を行き渡らせたほうがいい！
まずは、頭のテッペンまで血が届いて栄養を運んでくれる状態を作るべし！！！
食べて食べて食べまくって必要以上の栄養を入れるよりは、食べない時間をつくって内臓を休ませてあげる。
『これが引き算って考え方なんですね。』
・じゃ、何を食べるといいのか？
髪の毛は、タンパク質からできている。
タンパク質は絶対必要！
それを補足的するためのミネラル、ヨード、鉄分、亜鉛などなども食べるべき。
しかし、胃や腸に負担がかからない消化がスムーズな食べ物がいい。
消化にいい果物や野菜はたっぷり食べる。
わたくしは、朝は果物がメイン
(バナナが好き、冬はあんまり食べ過ぎないように注意）
先に野菜を食べておいてお腹をふくらせておいてから植物性のタンパク質を食べる。
納豆は特におすすめね（毎日食べたい笑）
そして、よく聞く話でしょうが、お肉よりは魚介類を選ぶ。
もしお肉を食べるならば赤身のお肉よりも白身のお肉（鶏肉）を選ぶべし！
こんな話しはわかっている人も多いでしょうから、さらっと流します。
食べる順番もお魚やお肉は最後、後半ね。
食べ順のルールもあるんですがまた別のブログで書いてみたいと思っています。
まとめてみますと
１、新しく生えてくる髪に情熱を注げ
２、食べるばっかりよりは、いったん引いて食べない時間を作るべし
３、果物や野菜はたっぷりと。納豆は毎日。お肉は控えめに
（できれば食べないほうがいいけどね、そこまでストイックにならなくてもいいね）
いきなり食生活を変えるのって無理な話しなので、できる範囲でゆっくりと自分の身体・体調と向き合いながら日々改善を繰り返すべしですね。
健康で綺麗な髪が生まれてくるように、がんばりましょう！
それが
『美髪』 への道。
そして、健康な髪が生えてくるからこそヘアスタイが楽しめるって思ってます。
おしまい
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・健康について（食事術、食べ物、サプリメント、ストレス発散、メンタル）のこと
・トレーニング方法（キュッボンキュッのスタイルを良くするやり方、身体の改善、体力をつける、マインドフルネスなど）について
など。。。。
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もし、「こんなことが聞いてみたい」とか、「なぜ、○○○○なんだろう？」、「どうやったら、○○○○できるの？」・・・・など。
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