こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
年齢だけじゃない、頭皮のたるみからくる『髪のうねり』に気をつけよう
髪のイヤなうねりを抑えるには
”健康な頭皮”を保つことが一番！
うねりの原因といかにしてやれば治りやすいのか？
簡単にできる
「うねり」
の対策を考えてみました。
これは、年齢に関係なく若くても糖質の摂りすぎとかしてると「糖化」してきて
頭皮のたるみが起きることは十分に考えられます。
若いうちからの対策が10年20年先のうねりに影響してくるから
参考にしてみてくださいね。
目次
＜原因＞
- 「頭皮のたるみと毛穴のゆがみが問題」
- 「血行が悪い、栄養が行き届いていない問題」
- 「そもそも栄養が不足している問題」
＜対策＞
- 「日頃から頭皮のマッサージをしよう」
- 「有酸素運動がキモ！」
- 「何にせよ、身体に栄養を摂り入れよう」
原因
「頭皮のたるみと毛穴のゆがみが問題」
頭皮のとは、なにもしなかったら勝手に重力に引っ張られている。
そして、このマスク生活で人と話しをすることが以前よりは少なくなっている。
だからよけいに頭皮のたるみになってしまいがちであります。
つまり、顔の筋肉を使う機会が少なくなっているから頭皮がたるむ。
頭皮がたるむから、毛穴がゆがんでくる。そのゆがんだ毛穴から髪が成長する。
これがうねった髪が生えてくる原因の１つ。
だから、頭皮を動かしておかないといけない。
「血行が悪い、栄養が行き届いていない問題」
血の巡りが悪いということは、体の末端すみずみまで栄養が行き届いていないということなんです。
冷え性の人もそうですが、
身体の端っこの毛細血管にまで血液が行かないと栄養が行ってないということになります。
「そもそも栄養が不足している問題」
栄養は食べ物から作られる。
もちろんサプリなどで補うことはできますが、
あくまでも補足的なものです。
身体にとっての栄養は食べ物をよくかんで唾液と一緒に
栄養素として身体の中に吸収していくべきだと考えています。
栄養バランスのかたよった食事は頭皮はもちろん髪にとっても悪い！
アブラものばっかりとか、野菜をあまり食べていないなどだ続くと栄養を摂れていない
状態になります。
アルコールもほどほどにした方がいいですよ。
髪の栄養に必要な「ナイアシン」という成分がアルコールの解毒のために使われるから、
「うねり」の原因になっています。
対策
「日頃から頭皮のマッサージをしよう」
一日に５分・・・いや3分でもいいから頭皮のマッサージをしていくようにしたいものです。
自分でやっても気持ち良いはずです。
眼の疲れにも効果がありますよ。
耳を回すのも効果が高いんです。
ダイエットにも「耳回し」なるものがあったから、
まんざらでもないでしょうね。
とにかく、頭とか耳とかをマッサージする。
すき間時間を有効に使ってみる。
マッサージするときは、指の腹を使って全力でやってみる。
ふじわらは、シャンプーする時には、マッサージ・シャンプー」を意識するようにやってます。
シャンプーの効果とマッサージの効果の一石二鳥なんです。
手をグーにして、
猫のような手を作ってグリグリをマッサージするのも良いですね。
これだと指が痛くないから長い時間できるというメリットがあります。
「有酸素運動がキモ！」
有酸素運動は外せない。
ただのウォーキングでいいんですね。
日々のウォーキングの効果は、
たくさん研究で実証されているから気が向いたら20～30でいいのでウォーキングする。
できたら、朝がいいみたいですよ！
ふじわらは、走るのが好きなのでランニングしてますよ。
しかし、たまに友人・知人・お客さまなどにみられて恥ずかしい（笑）
有酸素運動はぜひとも生活習慣に取り入れていくと
血液が運ばれやすい体質に変わってくる。
気分的にもリフレッシュして気持ち良いです。
筋トレもいいんですが筋トレは無酸素運動なので、
20分以上の有酸素運動を強くオススメします。
ヨガとか、エアロビダンス系も良いですが通っていかなきゃいけない。
通い続けるには何かの動機が必要でしょうね。
だから、まずはウォーキングで自分を慣らしてみてください。
「何にせよ、身体に栄養を摂り入れよう」
運動で血液が巡るようになったところで、食事です。
一番カンタンなのは、野菜を多く食べること！
それから、タンパク質が重要です。
炭水化物は「糖質」＋「食物繊維」なので、ある程度勝手に取り入れられている。
だからあんまり気にしなくてOK!
昆布とかわかめなどの海藻類もいいですよ。
タンパク質は納豆がベスト！
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ふじわらは一押し「納豆」（笑）
そして、最後にお酒は飲みすぎないようにいた方がいいですね。
結論
”健康な頭皮”を作ることが目的ではありますが、頭皮だけじゃなくお肌や身体、腸などの内臓、脳にまで影響してくる。
つまり、うねりを改善していうことであなたの生活全部が良くなっていくはずです。
綺麗なハリのある髪を育てましょう！
おしまい
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