こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
無理なくダイエットして、自分の理想の体にしていきたいものです。
頑張ってダイエットして一時的に、体重が落ちても
またリバウンドしてしまった経験って誰にでもあるハズですよね。
しかし、毎日の間食とか小腹が空いた時に何か口にしたい。
その、ちょっと食べたい時にちょうど良いのが『アーモンド』なんです。
食欲をまぎらわすだけでなくて、
美容効果も十分すぎるくらいあるので食べれば何倍もお得。
アーモンドの効果と食べるべき理由をサクッと解説していきます。
目次
- 「なぜ、アーモンドがダイエットには効果があるのか？」
- 「アーモンドの具体的なダイエット・美容効果は？」
- 「カロリーが高いくないのかが気になる・・・」
「なぜ、アーモンドがダイエット中に食べても平気なのか？」
食べることを控えているダイエット中。
それでも何か食べたい。
ずっとガマンするのは逆にストレスになって
反動で必要以上に食べてしまうものです。
その点、アーモンドは気軽に食べられて腹持ちがいいことがいい。
それなのに美容効果も高いから食べるとやせやすい体質になってくる。
「アーモンドの具体的なダイエット・美容効果は？」
ビタミンE（抗酸化作用でシミ・シワ・老化防止）
ビタミンB2（肌を強く、保護してくれる）
食物繊維が豊富
整腸作用で腸内環境を整えてくれる
オレイン酸（悪玉コレステロールを少なくする）・
リノール酸（血圧を下げる効果）という不飽和脂肪酸という身体にいい脂質が豊富
これでもかっていうくらい、いい栄養が入っています。
「カロリーが高いから逆に太る？ ニキビとかが気になる・・・」
カロリー自体は確かに高いんです。
しかし、高カロリー食品ですがよく噛んで食べるから
カロリーを気にしなくても問題ないんです。
アーモンドを食べることで太ることはないです。
そして、アーモンドの脂質は「不飽和脂肪酸」なのです。
肥満やニキビのの原因になる「飽和脂肪酸」ではありませんので
安心して食べて平気です。
ただし、注意することが２つ。
１つ目は、１日２０〜２５粒までにしておくこと。
食べ過ぎはよくないです。
何を食べるにしてもバランスが大事。
どんないい食品でも、同じものばっかり食べてると栄養がかたよってくる。
アーモンドも同じです。
アーモンドばっかり食べすぎると良くないです。
食べる量は、ほどほどに・・・。
そして、２つ目は「味つきのアーモンド」はさけるようにすること。
塩味やほかの味がついていると
アーモンド本来のが栄養が吸収しにくくなってきます。
例えば、塩味がついていると塩分が過剰になってしまいます。
塩分が多過ぎて、逆に身体に悪い。
だから、アーモンドを選ぶときは
「生アーモンド」か「ローストアーモンド」を選んでください。
ふじわらも長年アーモンドを食べ続けています。
アーモンド愛好家です（笑）
最近は生のアーモンドを食べています。
楽天で1キロ買いです。
冷蔵庫にて保管してます。
小腹が空いたらパクパクとよく噛んで食べています。
体の調子はいいです（自分で言うのもなんですが・・・）。
あんまり風邪をひくこともないし、インフルエンザもかかったことない。
しかし、午前中は食べないようにしています。
アーモンドはあんまり消化がよくないから、タイミングをみて食べてます。
『美容と健康にアーモンド』がいい。
おしまい
追伸
これでもかっていうくらいによく噛んで食べた方が栄養が取り入れやすいです。
日々、読者の美意識が高まって幸せな人生に少しでもお役に立つような記事を書いていきますので読者登録してみてください。
そして、お気軽にコメントしてくだされば記事の内容の質を上げていけるように頑張るエネルギーになります。
・美容について（ヘアスタイルや髪のこと、メイクや小顔になる方法、流行りの服、ファッション傾向やおしゃれ感、流行ものなど）のこと、
・健康について（食事術、食べ物、サプリメント、ストレス発散、メンタル）のこと
・トレーニング方法（キュッボンキュッのスタイルを良くするやり方、身体の改善、体力をつける、マインドフルネスなど）について
など。。。。
つまり、健康的で魅力をアップして、モテ女子になっていく方法を楽しくわかりやすく書いていきます。
もし、「こんなことが聞いてみたい」、「なぜ、○○○○なんだろう？」、「どうやったら、○○○○できるの？」・・・・
こんな、悩みや疑問なんかがあればお気軽に質問してみてください。
わかることはなるべく早く、回答していきます。
そして、よくわからないことについてはキチンと調べてからわかりやすく解説していきます。
ふっと、思いついた疑問は書き込んでみてくださいね。
よろしくお願いします！
アメブロの登録もしてみてください。
「アメブロ ネフェル」で検索
NEFER hair（ネフェル ヘアー）のHP
http://www.nefer-hair.com/contact/
Facebook
https://m.facebook.com/neferhair/?locale2=ja_JP
＊髪のこと、美容について、綺麗になるネタを発信してます。フォローしてみてくださいね。
Twitter
https://twitter.com/nefer_fujiwara
＊主にヘアスタイルを発信している、インスタグラム。髪型、カラーの色味やカラーの技術を入れた写真や動画。
Instagram : https://www.instagram.com/nefer_fujiwara/ 藤原 康弘
*ちょっとためになる、髪や美容などのことの疑問や悩みや簡単なやり方なんかを音声で解説しています。
美容の情報を聞き流しができるようにお話ししています。
ぜひ、フォローしてみてください。（stand fm のアプリを入れないと聞けません、先にアプリインストールしてからお願いします。
Stand, fm
ユーザー名：藤原 康弘
チャンネル：『男目線のモテ女子の作り方レディオ！』
☝️
こちらもチェックしてみてくださいね！
[ ネフェルの夢。ビジョンとは… ]
ネフェルに行くと…
ネフェルに行くと、明るくなる
ネフェルに行くと、心が軽くなる
ネフェルに行くと、勇気が湧いてくる
ネフェルに行くと、元気が出る
ネフェルに行くと、笑顔になれる
ネフェルに行くと、楽しくなる
ネフェルに行くと、穏やかになれる
ネフェルに行くと、清くなれる
ネフェルに行くと、美しくなれる
そんな、みんながハッピーになれる空間
ネフェル・ランドを創ることが夢である🌟
(略して、ネフェランドね笑)
〒730-0029広島市中区三川町5-17並木ウイング2F
コメント