『ココナッツオイル、本当は身体に悪いのか？ ダイエットに失敗しないためのやり方を解説！』（ダイエット＃16）
こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
ココナッツオイルに関して、賛否あります。
読者にきちんとした情報を書きたい。
著者ふじわらも身体をはって、毎日食べているココナッツオイルは
本当のところは身体に良いのか？悪いのか？
さまざまな資料を調べました。
結論
「あくまでもダイエット効果を高めていくもの」
「心血管患者の影響リスクはない。決して毒ではない」
ということ。
つまり、ダイエットだけを目的にして食べない方がいい。
そして、人によっては良い。
人によっては、効果が感じられない。
（どんな健康食品も絶対というものはない）
その人の今の状態を選ぶオイルです。
そのことを踏まえて話を進めていきます。
目次
- 「なぜ、ココナッツオイルに失敗して悪者になってしまうのか？」
- 「ココナッツオイルで失敗しないためにじゃ、何をやるべきか？」
- 「ココナッツオイルは、毒そのもの・・・と言ったのは？」
「なぜ、ココナッツオイルに失敗して悪者になってしまうのか？」
ココナッツオイルを食べてもあまり効果が出なかった人の意見です。
そして、ココナッツオイルには、
飽和脂肪酸が約80％入っているから、
毎日アブラをそんなに食べたら身体に悪いんじゃないかというのが一部でささやかれました。
しかし、ココナッツオイルの飽和脂肪酸は中鎖脂肪酸なので（漢字が多いw)、
すぐに肝臓でケトン体に変換されます。
この変換するときに体脂肪を分解し燃焼させる。
つまり、ココナッツオイルそのものは脂肪を分解して脳や身体の
エネルギーにしか行ってなっていないものですから安心してください。
飽和脂肪酸でも長期脂肪酸である動物性のアブラは体内に残りやすい性質を持っています。
このような動物性の脂を蓄える身体の仕組みにしていないと何百万年もの前から人類が生き延びることはなかった。
飢えないために身体が適応していた名残である。
ココナッツオイルはあくまでも、糖質の代わりにケトン体になるもの
ミトコンドリアのエネルギー源です。
「ココナッツオイルで失敗しないためにじゃ、何をやるべきか？」
失敗しないようにするには、あまり安価なココナッツオイルを選ばないことに限ります。
注意）安すぎるものは精製の過程で化学処理されているか可能性が高いです。
精製するときには水素化して行うので飽和脂肪酸が、
身体にとって悪いトランス脂肪酸に変わってしまう。
トランス脂肪酸を食べていけばいくほどやせるどころか太ってしまう。
選ぶべきは
「コールドプレスのココナッツオイル」
か
希少性の高い
「常温自然発酵分離法でのココナッツオイル」を選んでください。
ココナッツオイルを食べた被験者とそのほかのアブラを食べた被験者の比較データーによると、
ちゃんとしたココナッツオイルを３ヶ月食べ続けた人は90％くらいの人が
ダイエットに成功していたという実験もある。
食べ過ぎないようにして１日大さじ1〜３杯までにして、毎日続けて食べる。
「ココナッツオイルは、毒そのもの・・・と言ったのは？」
実際に、ココナッツオイルは悪というような、反対意見の学者もいます。
しかし、毒であるという根拠も曖昧なので、眉ツバものです。
世の中、どんなことに対しても反対意見というものは必ずあるものです。
現実的に、南の島の人たちは毎日のようにココナッツを食べていますが、
心血管疾患で亡くなる人はごくわずか、ほとんどいない。
なぜかというと、ココナッツオイルを食べることで、
炎症を抑えてくれる脂肪酸の一種である「シホモガンマリノレン酸」
（ややこしい名前だな）ができるから。
血液の流れが良くなっている。
つまり、毒ではなくて健康効果が期待できるアブラであるという位置ずけ。
まとめ
ココナッツオイルのアブラは中鎖脂肪酸でも特別なものなので、
ケトン体になってエネルギーに変わるもの
失敗しないためには、質の高いものを選び毎日適量を飲み続けること。
毒ではなくて、健康食品である。
おしまい
追伸
ココナッツオイルを食べれば必ずやせられるとは断言はしませんが、かなりの高確率で体重を落としてくれることは確かなようです。
１日適量を守って、大量に食べなければ効果ありです。
著者ふじわらも、毎日大さじ1〜2杯程度は食べています。
ダイエットの効果は感じています。
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