『お水をアップデートしてやせる。レモン水に変えるだけでダイエットの効果がアップする。その方法を解説します。』
「もっと簡単に痩せたい・・・でも、
何をしたらいいのかわからない？」
「お水が健康に良いのは知ってるけど、逆にむくんで太りそう？！」
「毎日、お水は飲むようにしてるけど、イマイチ効果がよくわからない」
ってことありませんか？
ふじわらはお客さまから、よく聞いています。
そこで、レモン水を飲むだけで本当に痩せるのか？
って疑問に思いますよね・・・。
『レモン水』を日ごろから飲んでいれば
自然と綺麗になって
理想なボディに痩せていきます。
＜綺麗な女性のためのブログ＞
『ヘアデザイナー、ビューティーコーチ』
ネフェルのふじわらやすひろが、
実際にやってみて効果があること。
やっていて効果を実感できていること。
あなたにわかりやすく楽しくシェアしていきます。
美容に関する知識を生活に役立つように書いています。
レモンといえば『ビタミンC』代名詞。
想像しただけで酸っぱい感じが体に反応してしまう。
そして、
日頃からお水を飲んでいると、ダイエットに効果があるのはわかる。
そのお水に、レモンを入れることでなぜ効果が高まるのか？
この記事を読むことで、レモン水がダイエットに効果あると言うこと。
そして、どうやると効果が出しやすいのかがわかります。
今回のこの記事を読むことで
目次
- 「なぜ、レモン水がいいのかの理由」
- 「レモン水をどのように飲めばいいの？ 飲み方のポイント！」
- 「レモンが歯にしみることがあるけど・・・大丈夫か？注意点のこと」
- ふじわら的な結論
ということがわかります。
ぜひ、最後まで読んでください。『ドンドン若返って綺麗になっていきます。』
「なぜ、レモン水がいいのかの理由」
お水だけ、炭酸水やミネラルウォーターでもダイエットの効果は実証済みです。
それにプラスして柑橘系の代表格のレモンが入ることでさらに効果が高まります。
① ビタミンCは、コラーゲンの合成を助ける役割がある。
ビタミンCがたくさんあることで、
肌にハリが出る。
そして、シミも薄くなっていく。
つまり、肌に再生していくことでリフトアップしていく。
痩せやすいだけでなく、
お肌が引き上がることで、
見た目にも引き締まってやせて若々しくなっていく。
それだけではなく、美白効果はご存知の通りです。
② 『エリオシトリン』というポリフェノールが脂肪の吸収を抑えてくれる。
メタボリックシンドロームの予防になる。
エリオシトリンは、脂肪の吸収を抑えて緩やかにしてくれる。コレステロールも抑えてくれる。
唐揚げを食べる前にレモンをしぼること。
脂分の吸収をおさえる効果があるから絶対にやったほうがいい。
（ちなみに、ふじわらは唐揚げは卒業したのでもう食べません）
③クエン酸のキュレート作用が骨密度を上げてくれる。
クエン酸って、
ほかにもいろいろな健康効果があります。
骨密度もアップします。
骨が丈夫になること間違いなし。
クエン酸が新陳代謝も上げてくれる効果も期待できる。
代謝が上がればやせやすい身体になる。
④ 食物繊維がお通じを良くしてくれるから便秘の解消にもなる。
意外にも「食物繊維」？？
って思うかもしれません。
食物繊維がたくさん入っている食材は、
ほかにもたくさんありますもんね。
その点、
レモンは腸内環境をよくしてくれて便秘解消に役立つと考えておくといい。
そもそも便が滞っていたらやせません。
やせやすくなるには、
腸内環境を良くして善玉菌（やせ菌）を増やす必要がある。
レモンの食物繊維は善玉菌のえさになるということ。
⑤ 『リモネン』が脂肪分解酵素のリパーゼの分泌を促進させる。
柑橘系の皮の部分に多く含まれているのが
「リモネン」！
だから、本当はレモン水と一緒に皮ごと食べる。
皮も食べるホールフーズは、痩せる効果が倍増する。
リモネンの痩せる効果のメカニズム
- 脂肪分解の促進に役立つ
リモネンはリパーゼという脂肪分解酵素の活性を高める作用があります。
これにより、脂肪が分解されやすくなり、エネルギーとして消費されやすくなります。
つまり、どんどんやせていくということ。 - 代謝の向上していく
リモネンは代謝を促進する効果がある。
基礎代謝が上がることで、カロリーの消費量が増え流。
痩せやすい体質をサポートします。 - ストレス軽減による食欲抑制になる
リモネンにはリラックス効果があり、ストレスを軽減することができます。
ストレスが減ることで、ストレスによる過食や食欲増進を抑える効果があります。
これは、ダイエット中にありがちな「ストレス食い」の防止につながります。 - 血糖値の調整をする
リモネンは血糖値を安定させる作用がある。
急激な血糖値の上昇や下降を防ぐことで、
空腹感や間食を減らします。
血糖値の安定は、ダイエットの効果を持続させる重要な要素です。
リモネンんの効果の程度について
リモネンの痩せる効果は間接的です。
あくまで体重管理や脂肪の減少をサポートするものと考えるべし。
劇的な体重減少をもたらすものではありません。
リモネンを含む「レモン水」が、代謝促進やストレス軽減などのサポートとしての役割です。
リモネンを摂取するだけで劇的に痩せるわけではないですが、
健康的なダイエットの手助けをする効果があると考えられます。
・・・・などなど、レモンだけでも健康・ダイエットに関しては数々の効果がある。
そのレモン成分がギュッと入った『レモン水』
つまり、レモンの効果がそのままがお水になっていると考えてもらっていいですね。
「レモン水をどのように飲めばいいの？ 飲み方のポイントは？」
レモンをそのまま絞って果汁を入れたり、
スライスしてつけたりすることでレモン水にしていきます。
お水 200ml に対して、レモン半分がいいとされていますが、
酸っぱいのが平気な人はこれくらい入れてもいいと思います。
もっと少なくても効果はあまり変わらないはず。
スライスして入れるにしてもレモン半分くらいを目安にするといいです。
まあ、これくらいレモンを入れると
まるで、レモンを生でかじるようなくらいにレモンの味がします。
レモンが好きな人はいいでしょうね。
レモンをスライスしたコップにスペアミントの葉っぱなんて入れたら
おしゃれなドリンクに早変わり！
休日の朝に、
レモン水のようなおしゃれな飲み物で目覚めたら素敵な１日になりそうです。
「レモンが歯にしみることがあるけど・・・大丈夫か？注意点について」
レモンを多く取りすぎたり、
長時間口の中に入ってたりすると
歯のエナメル質を溶かしてしまう恐れがある
歯をとかしてしまうことは、
覚えておいてもらいたいですね。
レモンはあれだけの酸っぱさのあるもの。
強酸です。
だいたいph2,5%くらいだと言われてます。
だから、ちびちびと飲むよりは、
さっと一口に飲んでしまった方が歯のためにはいいです。
口に含んでおく時間をなるべく短くがいい！
そして、なるべく常温のお水にしておくこと。
冷水は身体に良くないです。
常温のお水が
ダイエットだけじゃなく、健康にもたくさんのメリットがある。
そして、
毎日レモン水を作るのも手がかかるかもしれません。
普段は、お水を飲みつつ。
たまには、爽やかな朝に、レモン水を飲むのがいいかもしれませんね。
注）輸入物のレモンは、表面をしっかりと洗ってからスライスしてください。農薬や防腐剤の危険性があります。
ふじわら的な結論
レモンは身体にいいことは、
誰でも知っていることでしょう！
しかし、
知っていても実際にやらなければ
昨日と同じ日が繰り返されるだけ。
スーパーに行ったら、
まず一つレモンを買ってみるといいです。
お菓子を買うよりは
『レモン』
そこからの行動がやせて
ナイスボディになっていく
第一歩です。
なるべく、国産のものを選びましょう。
輸入したものは絶対に大量の農薬がまかれています。
国産にしてもお水でしっかりと洗ったり、
重曹につけて農薬を落としてからレモン水を作るようにしてくだい。
少し手がかかって面倒くさいかもしれませんが、
『ローマは1日にしてならず』
とひとりごとをつぶやきながら（笑）
おしまい
追伸
口を酸っぱくしてお伝えします。
レモンはなるべく国産品を選びたいものです。
（少々お値段がしますが・・・）
安全性を考えると輸入物よりは国産。
広島のレモンが全国的に有名です。
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