『ダイエットに向いてるお水は、軟水と硬水はどっちを選べばいいの？飲み方と注意点を解説します！』（ダイエット ＃21）

こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。

男目線のモテ女子のつくり方❗️

「ふだんから、お水は飲んでますか？」

「何を飲んだらダイエットにはいいのか？」

いろんな種類がありすぎて、どんな種類のお水を飲むべきなのかを悩むところです。

ミネラルウォーターがいいのか？

炭酸水がいいのか？

結局、何の水を飲もうか・・・・・？？

普段からお水を飲むことを習慣になっていたら、

お水だけでもダイエット効果はある。

しかし、その前に考えなきゃいけないのが

『軟水』がいいのか

はたまた『硬水』がいいのかと言う、

大きなジャンル分けが必要です。

先に
結論から言うと、

「ダイエット だけを考えると、ダンゼン硬水を選ぶべき。しかし、飲み方に注意しなければいけないこともある。」

と言うことなんです。

日本の水は、『軟水』。

日本人は軟水に慣れている。

海外、特にヨーロッパ周辺の水は

『硬水』のイメージではないでしょうか？

その違いなども解説していきます。

先に、知っておかなければいけないのが、

軟水と硬水の違いは何なのかってこと？

軟水も硬水も聞いたことはあるけど、どう違うのかってこと。

日本と海外では基準が少し違うから、

ここでは日本の基準だけを話しておきます。

水１リットルに含まれるカルシウム・マグネシウムの量の違いなのです。

硬水は100ml以上のカルシウム・マグネシウムが含まれている。

ってことだけ。

簡単でしょう。

これだけの違いだけは覚えておくといいでしょうね。

目次

「なぜ、ダイエットには硬水が向いているのか？」

先ほども説明しましが、硬水はカルシウム・マグネシウムの量が多い。

つまり、栄養がしっかり詰まっている分

ダイエット効果も高い。

その分、軟水に慣れている日本人には飲み心地が、

ドッシリと重たい感触がする。

ダイエットだけじゃなく

他にも健康効果がたくさんあるのが『硬水』なんです。

• カルシュウムが脂肪の吸収を抑制してくれる。
  
• マグネシウムが便秘の解消してくれる。
  
• 血液をサラサラにしてくれから動脈硬化の予防になる。
  
• 適度に飲めば、内臓にも良い効果が期待できる。
  
• ダイエット中の食事制限しているならば、
  
• ミネラル成分を補ってくれるから栄養のことでも『硬水』に軍杯があがる。

ここで一言付け加えておきたいのが、

『軟水』でも十分な効果が期待できることをお忘れなく。

あくまでも、ダイエットの効果が高いのは『硬水』と言うことなんです。

「何に注意したらいいのか？」

これまでの説明では、硬水のいいところばかりを説明してきましたが・・・

メリットばかりではなく、

ちゃんとデメリットも解説しておきます。

• 硬水は、カルシウム・マグネシウムが多い分飲みごごちが重たい。
  
• 飲み慣れてこないと、のどに引っかかる感じがする。
  
• 飲みにくい人が多いから、途中で挫折する人も多いのも事実。
  
• 硬水を飲み慣れていないと言うことは、
  
• 身体がすぐには受けつけない可能性が高い。

例えるなら、

お通じを良くしたいからといって、

急に硬水を飲んでしまうと

逆にお腹がゆるくなりすぎて、くだしてしまうことがある。

そして、肝臓に問題がある人が飲み続けると、

カルシウムが多い分だけ「結石」になったりもすることもあるようです。

硬水に慣れている人には、

内臓にいいものでも、不慣れな身体には胃腸の負担になってしまうことがある。

つまり、
お水（軟水）を飲み慣れている人でも、

いきなり大量に飲むのはさけておくこと。

すこしづつ身体を慣らすように飲むこと。

これが一番大事ですね。

お水を飲み慣れていない人は硬水からじゃなく、

軟水のミネラルウォーターから始めるようにしてくださいね。

お腹をこわしてお水を飲むことに悪いイメージがついても良くないので。

「それでは、軟水は良くないの？実際のところは、どうなのか？」

なんども言ってしまいますが、

軟水を飲むことでも十分な効果があります。

むしろ、いきなり硬水に手を出すのはよくないかもしれません。

軟水に慣れて習慣化してからレベルアップをするため、

より効果を上げていくために

硬水にしていくのがいいでしょうね。

軟水にするなら、

ミネラルウォーターとか、バナジウム軟水などがいいです。

最初は、

もっと軽い「どこどこ〇〇の天然水」みたいな、ナチュラルウォーターでしょう。

日本人は日本のお水が身体にはあってる。

今では、どんなお水でも手に入るから、

日本のどこのお水とか・・・

外国の〇〇ウォーターなど味比べしても楽しい。

無色透明なお水なのに、飲んだ感じが違う。

１日の朝は、コレ。お昼はコレ。寝る前にはコレ・・・

などと時間によっても変えてもいいでしょうね。

体の60％以上はお水で出来ています。

良質なお水を体の中に入れていけば

体調が良くなっていくのはもちろんそうですが、

お肌も髪も綺麗になっていきます。

ジュースを飲むなら、ダンゼンお水。

ダイエットだけを考えるなら、『硬水』を選ぶべし！

ふじわら的な結論

わたくしが実際に普段の生活では、

フィルターで完全ろ過した水道水を飲んでいます。

毎回、硬水を買うとコストがかかります（笑）

一時的に身体をしぼって

理想のナイスボディにもっていきたい時は

『硬水』のほうが効率がいいように考えています。

しかし、

普段からお水を（軟水）飲んでいたら

それほど気にしなくてもいいと思います。

普段使いで飲みやすいのは軟水。

本当に一番いいのは『天然水』！

山から流れてくる自然にろ過されて

ミネラルも豊富に入っている天然水が最高ですね！

おしまい

追伸

硬水を一日、１リットル以上を飲むのは、

かなり飲み慣れてからでないと難しいとおもます。

（お腹がビックリしそう）

硬水はひと口ひとくち味わって飲むようにしましょう！

日々、読者の美意識が高まって幸せな人生に少しでもお役に立つような記事を書いていきますので読者登録してみてください。

スクロールしていただくと、アーカイブされて過去の記事がまとまっています。

そちらも参考になる記事もあるので、読んでみてください。

そして、お気軽にコメントしてくだされば記事の内容の質を上げていけるように頑張るエネルギーになります。

・美容について（ヘアスタイルや髪のこと、メイクや小顔になる方法、流行りの服、ファッション傾向やおしゃれ感、流行ものなど）のこと、

・健康について（食事術、食べ物、サプリメント、ストレス発散、メンタル）のこと

・トレーニング方法（キュッボンキュッのスタイルを良くするやり方、身体の改善、体力をつける、マインドフルネスなど）について

など。。。。

つまり、健康的で魅力をアップして、モテ女子になっていく方法を楽しくわかりやすく書いていきます。

もし、「こんなことが聞いてみたい」、「なぜ、○○○○なんだろう？」、「どうやったら、○○○○できるの？」・・・・

こんな、悩みや疑問なんかがあればお気軽に質問してみてください。

わかることはなるべく早く、回答していきます。

そして、よくわからないことについてはキチンと調べてからわかりやすく解説していきます。

ふっと、思いついた疑問は書き込んでみてくださいね。

よろしくお願いします！

NEFER hair（ネフェル　ヘアー）のWEB

https://neferhair.com/

Facebook
https://m.facebook.com/neferhair/?locale2=ja_JP

＊髪のこと、美容について、綺麗になるネタを発信してます。フォローしてみてくださいね。
Twitter
https://twitter.com/nefer_fujiwara

＊主にヘアスタイルを発信している、インスタグラム。髪型、カラーの色味やカラーの技術を入れた写真や動画。
Instagram : https://www.instagram.com/nefer_fujiwara/ 藤原　康弘

☝️
こちらもチェックしてみてくださいね！

[ ネフェルの夢。ビジョンとは… ]

ネフェルに行くと…

ネフェルに行くと、明るくなる

ネフェルに行くと、心が軽くなる

ネフェルに行くと、勇気が湧いてくる

ネフェルに行くと、元気が出る

ネフェルに行くと、笑顔になれる

ネフェルに行くと、楽しくなる

ネフェルに行くと、穏やかになれる

ネフェルに行くと、清くなれる

ネフェルに行くと、美しくなれる

そんな、みんながハッピーになれる空間

ネフェル・ランドを創ることが夢である🌟

(略して、ネフェランドね笑)

〒730-0029広島市中区三川町5-17並木ウイング2F