『DHAで脳を活性化する。クリアな脳にして物忘れをなくし健康脳を作っていく！』（健康＃１）
こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
『DHA』は、健康オタクの著者ふじわらには、お馴染みの栄養成分。
魚からとれる必須脂肪酸の一つです。
このDHAがいかに素晴らしい成分であるのかを解説していきます。
この記事を読むことで、
なぜDHAが脳を活性化してくれるのか？
DHAを食べることでどのような効果があるのか？
そして、DHAが不足するとどのようなことが起こってしまうのか？
このようなことを説明していきます。
DHAについて誰にでもわかりやすく解説します。
目次
- 「なぜ、DHAが脳を活性化してくれるのか？」
- 「DHAを食べることでどのような効果があるのか？」
- 「DHAが不足するとどのようなことが起こってしまうのか？」
「なぜ、DHAが脳を活性化してくれるのか？」
DHA（ドコサヘキサエン酸）は人間の身体では作り出せない
必須脂肪酸の一つです。
必須というだけに、これがないと身体にとっては支障をきたす成分であります。
ここはまずおさえておいてもらいたい。
もっとくわしくDHAを説明すると、
魚の脂からとれる不飽和脂肪酸。
オメガ３脂肪酸です。
人間にとっては非常に重要な脂。
DHAの何がすばらしいて重要なのかというと、
脳細胞にまで浸透してくれるということ。
そして、脳細胞を柔らかくしてくれて
情報の伝達性を上げてくれる。
これは、ほかの脂にはない効果なので
脳を活性化、機能性を高くしていくには是非とも食べておくべき食材なんです。
「DHAを食べることでどのような効果があるのか？」
脳にまで届く脂なので、
記憶力はもちろん学習能力を上げていく。
そして、脳に近い眼の神経細胞を活性化してくれるから
眼の健康状態をよくしてくれる。
ドライアイなんかも緩和してくれる。
『EPA』と同様に血液の流れを良くしてくれるので
炎症をおさえてくれたり、
抗酸化作用。
そして、アレルギーの緩和が期待できる。
わかりやすく区別すると
脂肪を抑えたり、落としたりするのは『EPA』。
脳にまで届いてくれるのが『DHA』。
どちらも魚の脂からとれる成分だからこんがらがってしまいそうです。
魚さえ食べていたらまとめてダブル効果で
食べられるからいいですね。
毎日、魚を食べるようにしましょう！
青魚（さんま、イワシ、さば）脂がのっている旬のものは
美味いしDHA・EPAが豊富。
青魚以外にも、まぐろ（トロ）・ブリ・サケ・真鯛。
DHAは鰻屋や筋子にも入っているようです。
脳を活性化して、物忘れを少しでもなくしていきたいものです。
「あれ・・・なんっだたっけ？」
とか人や物の名前を思い出せないってことをやめにしましょう。
魚を食べたら一気に解決です。
「DHAが不足するとどのようなことが起こってしまうのか？」
DHAを食べるといいのは理解できたと思います。
それでは、食べなかったらどうなっていくのか？
どのような恐ろしいことが起こるのか・・・。
心筋梗塞・脳梗塞・高血圧・糖尿病などの
血液が詰まっってしまうような病気が起こりやすくなってしまいます。
物忘れぐらいですんでいればかわいいものですが、
いざ病気になってしまうと、
自分も周りの人にも不自由な思いをしてしまいます。
健康が何よりも大事なものです！
毎日、魚を食べることってハードルが高いから、
サプリメントで効率よく食べていくのが一番いいと思う。
おしまい
追伸
魚は大切な栄養成分ですが魚ばっかりかたよって食べるとか、
サプリで補うからいいやってのはNG。
普段から野菜をしっかりと食べているという条件。
それにプラスして、魚を食べることが栄養のバランスが取れ、結果的に効果が高くなります。
脳にいいことは、髪にとってもすばらしい栄養になるので魚を意識的に食べましょう！
日々、読者の美意識が高まって幸せな人生に少しでもお役に立つような記事を書いていきますので読者登録してみてください。
スクロールしていただくと、アーカイブされて過去の記事がまとまっています。
そちらも参考になる記事もあるので、読んでみてください。
そして、お気軽にコメントしてくだされば記事の内容の質を上げていけるように頑張るエネルギーになります。
・美容について（ヘアスタイルや髪のこと、メイクや小顔になる方法、流行りの服、ファッション傾向やおしゃれ感、流行ものなど）のこと、
・健康について（食事術、食べ物、サプリメント、ストレス発散、メンタル）のこと
・トレーニング方法（キュッボンキュッのスタイルを良くするやり方、身体の改善、体力をつける、マインドフルネスなど）について
など。。。。
つまり、健康的で魅力をアップして、モテ女子になっていく方法を楽しくわかりやすく書いていきます。
もし、「こんなことが聞いてみたい」、「なぜ、○○○○なんだろう？」、「どうやったら、○○○○できるの？」・・・・
こんな、悩みや疑問なんかがあればお気軽に質問してみてください。
わかることはなるべく早く、回答していきます。
そして、よくわからないことについてはキチンと調べてからわかりやすく解説していきます。
ふっと、思いついた疑問は書き込んでみてくださいね。
よろしくお願いします！
アメブロの登録もしてみてください。
「アメブロ ネフェル」で検索
NEFER hair（ネフェル ヘアー）のHP
http://www.nefer-hair.com/contact/
Facebook
https://m.facebook.com/neferhair/?locale2=ja_JP
＊髪のこと、美容について、綺麗になるネタを発信してます。フォローしてみてくださいね。
Twitter
https://twitter.com/nefer_fujiwara
＊主にヘアスタイルを発信している、インスタグラム。髪型、カラーの色味やカラーの技術を入れた写真や動画。
Instagram : https://www.instagram.com/nefer_fujiwara/ 藤原 康弘
*ちょっとためになる、髪や美容などのことの疑問や悩みや簡単なやり方なんかを音声で解説しています。
美容の情報を聞き流しができるようにお話ししています。
ぜひ、フォローしてみてください。（stand fm のアプリを入れないと聞けません、先にアプリインストールしてからお願いします。
Stand, fm
ユーザー名：藤原 康弘
チャンネル名：『男目線のモテ女子の作り方レディオ！』
☝️
こちらもチェックしてみてくださいね！
[ ネフェルの夢。ビジョンとは… ]
ネフェルに行くと…
ネフェルに行くと、明るくなる
ネフェルに行くと、心が軽くなる
ネフェルに行くと、勇気が湧いてくる
ネフェルに行くと、元気が出る
ネフェルに行くと、笑顔になれる
ネフェルに行くと、楽しくなる
ネフェルに行くと、穏やかになれる
ネフェルに行くと、清くなれる
ネフェルに行くと、美しくなれる
そんな、みんながハッピーになれる空間
ネフェル・ランドを創ることが夢である🌟
(略して、ネフェランドね笑)
〒730-0029広島市中区三川町5-17並木ウイング2F
コメント