『白髪・薄毛・抜け毛の原因は腎臓の働きが弱っているのが原因。「腎」を癒やす食べ物で美髪をつくりましょう』（美髪＃29）
こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
はえぎわの白髪が気になったり、
最近になって抜け毛が多いような気がする・・・など
髪の悩みは多いものです。
その原因は、
腎臓が疲れているため。 正常に働いていないのかもしれません。
髪をキレイに生やしていくには、腎臓の働きを良くしておくことが肝心なのです。
この記事を読むことで、
なぜ腎臓が弱っていると髪は白髪・薄毛・抜け毛になる関係があるのか？
どのような食材が腎臓をいやすのに良いのか？
どのような食材が腎臓をいやすのに良いのか？腎臓に持病がある人はどうすればいいのか？
がわかります。
目次
- 「なぜ腎臓が弱っている人の髪は白髪・薄毛・抜け毛になる関係があるのか？」
- 「腎臓のはたらきを活性化させるには、どのような食材が良いのか？」
- 「腎臓に持病がある人はどうすればいいのか？」
「なぜ腎臓が弱っている人の髪は白髪・薄毛・抜け毛になる関係があるのか？」
１、腎臓の働きを大きく分けると、血液をろ過して老廃物を尿として出す。
２、血圧を調節してくれる。
３、水分や電解質体内のバランスをとる。
４、骨を維持するためのホルモンを作ってくれる。
５、ビタミンDを活性化してくれる。
など・・・
それで、
なぜ腎臓が髪に対して大切な役割をしてくれているのかと言うと。
腎臓の大切な役割の一つ、
血液をろ過してくれて老廃物を尿として出してくれる。
これが大事。
腎臓が血液をキレイにしてくれるフィルターのような役割。
つまり血液の浄化工場なんです。
それによって、キレイな血液を毛根にまで運ぶ。
キレイな血液が毛根まで行き届かないと
元気な髪は生えてこないと言うことなんです。
髪の毛は『血液のかたまり』とも言える。
血液が汚れていたり、行き渡っていなければ健康な髪は生まれてこないんです。
「腎臓のはたらきを活性化させるには、どのような食材が良いのか？」
黒い食材、黒豆・黒ごま・黒糖・あずき・しいたけ・黒米など。
黒いものにはポリフェノールのアントシアニンやルチンが入っている。
ネバネバ系、山芋・里芋・レンコンなど。
ナッツ系、アーモンド・くるみ。
イモ系、じゃが芋・さつま芋など。
鹹味（かんみ、塩辛いもの）、昆布・ひじき・わかめ・キクラゲなどの海藻類
牡蠣・エビ・鮭・鱈など。
黒い食材や海藻類はレシピに取り入れやすいはハズです。
意識して食べていきたいもの。
「腎臓に持病がある人はどうすればいいのか？」
逆に腎蔵が弱っている人には、
タンパク質とカリウムの摂り過ぎには注意が必要です。
正常なら栄養になるはずのものが
腎臓の機能が下がっていたら毒になる！
フィルター効果でろ過が出来ないと
体を傷めつけてしまうこともあるから気をつけたい。
タンパク質を控えめにしながら、
カリウムが多い食材のバナナ・キャベツ・さつま芋などは
避けた方がいいかもしれません。
著者ふじわらは、特に黒い食べものや海藻類がオススメです。
塩分も控えめにすることも大事。
一日、男性は８g・女性は７ｇと言われていますが、
６g以下くらいにしておく方がいい。
外食が多い人が血圧が高くなるのはわかるような気がする。
どの料理にも塩分が多い。
塩分が一回の外食で一気に塩分過多になってしまう。
たまに外食はいいでしょうが、
ひんぱんに外食がある人には注意が必要ですね。
腎臓を良い状態にキープして、キレイな血液を流していく！
元気で黒々とした髪をつくっていきましょう！
おしまい
追伸
何にしてもバランスの良い食事が大事と言うことでしょうね。
むかしながらの日本食、煮たり蒸したりの
「肉じゃが」とか「煮しめ・五目煮」などは
最高に良い食べ物じゃないかなぁと考えてしまいます。
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