こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
食事、睡眠とくれば次は運動ですね。
運動って、やればいいってわかっててもなかなかできない。続かない💦
そこでまず簡単に日ごろから出来ることは、座る時間を減らして
『立ってる時間を増やすべし！』これだと思ってます。
簡単にできることじゃないと、人は続けられない。
目次
1.運動したいけど、習慣化できないってあるよね。
2.なぜ、立ってるといいのか⁈
3.それでは、「どう立てば良いのか？」
1.『運動したいけど、習慣化できないってあるよね』
ランニング、ウォーキング、筋トレとか…やればいいのはみんな知ってるしわかってる。
しかし、それが出来ない継続しない。
（習慣化については、また別にブログで書きたいと思ってます。）
今回はまずは運動の初歩段階について。なんでもそうですが簡単なことから始めた方がステップアップしやすい。
まずは、『座ってる時間を減らして立ってる時間を増やす』生活パターンに変えることからがいい。
運動の第一歩は立つことから。
2.なぜ、立ってるといいのか⁈
そもそも人間は、イスに座って生活するようには出来てない。何百万年も前にはイスはなかったw
ってこと。
まずは運動よりは、「正しく動く」が正解！運動のエクササイズより可動域を広げるモビリティが大事です。
3.それでは、「どうすば良いのか？」
「正しく動く」と申しましたが、シンプルな正しい動きを体にしみ込ませること。例えば、両足のカカト、親指、小指の三点を意識して骨盤を立てるように立つ（言葉で説明すると難しいですね💦）
わたくし、ふじわら。まだまだですが
例えば、こんな感じに⬆︎
とか、歩く時はつむじを引っ張られてる感じで背筋を伸ばす。などなど…
普段の動きに注意してみる。
『正しい動き』で姿勢を改善して、体幹を強くしてくれて筋組織の再建にもなっていく。
つまり、運動能力が上がって痩せやすくなる。
結論
まずは、簡単な「立ち方」ってことから始めたら続けやすいので効果的。
今すぐ出来きて効果が高い「正しく立つ」「歩く時に引っ張られてる感覚」を意識すると痩せやすくしなやかな強い身体にかわる！
免疫力も上がる⤴️
綺麗な立ち姿で、モテ始める🌟
今日から、トライです❗️
おしまい
アメブロの登録もしてみてください。
「アメブロ ネフェル」で検索
HP
http://www.nefer-hair.com/contact/Instagram : nefer_fujiwara
☝️
こちらもチェックしてみてくださいね！
[ ネフェルの夢。ビジョンとは… ]
ネフェルに行くと…
ネフェルに行くと、明るくなる
ネフェルに行くと、心が軽くなる
ネフェルに行くと、勇気が湧いてくる
ネフェルに行くと、元気が出る
ネフェルに行くと、笑顔になれる
ネフェルに行くと、楽しくなる
ネフェルに行くと、穏やかになれる
ネフェルに行くと、清くなれる
ネフェルに行くと、美しくなれる
そんな、みんながハッピーになれる空間
ネフェル・ランドを創ることが夢である🌟
(略して、ネフェランドね笑)
〒730-0029
広島市中区三川町5-17並木ウイング2F
コメント