みなさま、ご存知の《アーモンド》
知っていても、
日頃から食べている人ってもまだまだ少ないかもしれません。
たかだか、アーモンドでしょって、
ちょっと小馬鹿にしている人。
知っているけどあんまり食べたことがない人。
以前は食べていたけど、
効果がよくわからないから、最近は食べていない人。
アーモンドの美味しさがまだわかっていない人など・・・
このような人たちには、
今回のブログは、
ぜひ最後まで読んでもらいたい。
そして、日頃からアーモンドを食べるようにしてもらえると嬉しいです。
アーモンドさえ食べれば髪も生えるし、
綺麗になれる可能性が大！
アーモンドが、いかに良い食べ物なのかを解説してみた！
＜綺麗な女性のためのブログ＞
『ヘアデザイナー、ビューティーコーチ』
ネフェルのふじわらやすひろが、
実際にやってみて効果があること。
やっていて効果を実感できていること。
あなたにわかりやすく楽しくシェアしていきます。
今回のこの記事を読むことで
- 実際にアーモンドが髪を生やしていく理由
- 髪に良い栄養がたくさん詰まっているのがアーモンド
- アーモンドが育毛を加速させるブースト剤だ
- どうやってアーモンドを食べるのか？効果的な食べ方と一日の量
- アーモンドを食べる時の注意点
- まとめ・結論
ということがわかります。
ぜひ、最後まで読んでください。『ドンドン若返って綺麗になっていきます。』
実際にアーモンドが髪を生やしていく理由
アーモンドを食べただけで、
髪が生えてくれるなら言うことなし！
もちろん、個人差があるので、
「絶対に髪が生えてきます」とは言えません。
しかし、
髪に必要な栄養素はもちろんですが、
美容や健康的身体を作ることにも効果が高い。
たくさんのメリットがあることは事実です。
アーモンドを食べて損をすることなし！
本当にアーモンドは髪を生やしてくれるのか？
アーモンドは髪を生やしていくための栄養は
しっかりと詰まっていることは事実です。
その栄養をいかに効率よく身体に取り入れて
毛根に運んでいくことが出来るか！
あくまでも、
人それぞれの生活習慣がある。
メンタルが弱い人はストレスが多くて
髪が抜けやすくなっていたりする。
睡眠時間が短いと髪に悪い。
しかし、
アーモンドを食べ続けながら
あなたの生活習慣も規則正しくしていけば、
結果はあとから出てきます。
「なんだか、髪が増えたような気がする」ってなります。
早くとも、３ヶ月〜半年、１年くらいは考えてください。
直接に、育毛だけじゃなく相乗効果がある
髪だけじゃなく、
お肌の美容面（シミやシワの改善）や
ダイエット効果も。
ストレスの緩和。
腸内環境が良くなってお通じが良くなる。
いくつもの健康効果が期待できる。
ただ髪のことだけじなくて、
長い目でみて総合的に自分自身が良くなって来ることが
実感できるはずです。
髪に良い栄養がたくさん詰まっているのがアーモンド
アーモンドにはたくさんの栄養がありますが、
特に髪に効果のあるものを解説します。
- ビタミンE
- 亜鉛
- タンパク質
- 不飽和脂肪酸
- ビタミンB 群
高い抗酸化力のビタミンE
体を老化させていく原因の一つである酸化。
いかに酸化させないかが重要です。
ビタミンEの強い抗酸化力が老化を遅らせてくれる。
そして、毛細血管を拡張してくれるので、
血行促進して毛根にまで血液を行き渡らせてくれる。
髪を生やしていくためには栄養をたくさん運ぶこと。
アーモンドを食べるだけで髪を生やしていく効果が期待できる。
髪を作るには絶対に必要なのが亜鉛
髪を生やすには、亜鉛は必須です。
これは良く覚えておいてもらいたい。
亜鉛と言えば「牡蠣」ですが、
アーモンドにも多く含まれています。
毎日、気軽に食べ易いのはアーモンド。
なぜ、亜鉛が大切なのかと言うと、
髪はケラチンと言うタンパク質から作られていることは知っていますよね。
タンパク質を分解して小さくしたのがアミノ酸。
その分解したアミノ酸と亜鉛が再結合して
ケラチンタンパクとして髪になっていく。
何と言っても、
亜鉛は、脱毛の原因である男性ホルモンの「テストステロン」と
「５αリラクターゼ」との結びつきを抑制する。
それによって脱毛の原因である「ジヒドロテストロン」作らせない。
結果的に髪を生えやすくしてくれている。
だから、
亜鉛がないと髪が増えていかないと言うことなんです。
タンパク質が豊富
ロイシン・イソロイシン・リジン・メチオニンなどの
９種類の必須アミノ酸を含んでいます。
アーモンド一粒は小さいですが
この中にはたくさんのたんぱく質も入っています。
亜鉛やマグネシウムも一緒に入っていることで
育毛の相乗効果がある。
血液をサラサラにしてくれる不飽和脂肪酸
オリーブオイルなどと同じオレイン酸である、
不飽和脂肪酸。
この不飽和脂肪酸が
血液の中の中性脂肪や
悪玉コレステロールを減らしてくれる。
それによって、
血液がサラサラになってスムーズに流れることができる。
血液の流れが良くなることで
毛根に栄養が運ばれて
元気な髪を生やしてくれる。
美肌や美白の効果も期待できる。
ビタミンB群
ビタミンB２・ビタミンB６・ビオチンなどが
皮膚や粘膜の健康状態をキープしてくれる。
細胞分裂を活性化してくれるから
新しい細胞を正常に作り変えることができる。
そして、ホルモンバランを整えてくれるので、
毛根から過剰に皮脂が出過ぎないようにコントロールしてくれる役割もある。
こうやって、新しい髪や新しい細胞を作る。
アーモンドが育毛を加速させるブースト剤だ
直接、アーモンドの栄養だけが髪を生やしていく訳ではない。
そのほかの栄養成分との相乗効果があることで
育毛を加速化していくことができている。
睡眠の質が上がり、体調が良くなる
アーモンドに含まれるアミノ酸の一つ、
「トリプトファン」が、
夜に出て睡眠の質をあげるホルモンの
「メラトニン」の材料になる。
このメラトニンがしっかりと出ることで
良質な睡眠を取ることができる。
たっぷりと寝て成長ホルモンを出すことで
健康的な髪を作ってくれることになる。
そして、
十分な睡眠を毎日取ることは、
体力も体調も良くしてくれること間違いなし！
腸内環境が整って綺麗になる
アーモンドには、
不溶性の食物繊維が入っている。
食物繊維を摂ることで腸内をきれいに
お掃除してくれて、不要なものを出してくれる。
不要なゴミがなくなったきれいな腸内環境であれば
栄養も正しく吸収してくれる。
腸内環境が綺麗じゃないと髪の栄養も無駄に垂れ流し。
栄養の吸収率が高まることで
髪にもたっぷりと栄養が運ばれることになる！
どうやってアーモンドを食べるのか？効果的な食べ方と一日の量
どのような食べ物でも、いかに食べるかが超重要。
効果的な食べ方
アーモンドの食べ方は、シンプルでいい。
しかし、良く噛んで食べることが大切です。
潰して、サラダなどにふりかけてもいいし。
ミキサーで「アーモンドミルク」にしてもいい。
市販のアーモンドミルクには
たくさんの添加物や果糖ブドウ糖液糖などが入っているからNG。
自分でアーモンドミルクは作った方がいい！
そして、スイーツにもかけないでください。
砂糖や糖質がせっかくのアーモンドの効果を打ち消す。
むしろマイナスになってしまう。
そして、
ホルモンバランスも良くしてくれるので、女性には特におすすめです😄
小腹が空いた時のおやつとして、数粒食べれば、より吸収率がいい。
1日にどれくらいの量を食べるか？
一日、２０〜２５粒前後、よく噛んで食べるだけ！
これだけで美容効果抜群。
普段から、マメに食べましょう。
生がいいのか？
ローストがいいのか？って良く聞かれます。
これは、好みがあるのでどちらでもいいと思います。
酸化してしまうので、新鮮なモノを選ぶのが1番でしょうね。
生は、一度水に浸してからがいいと言う説もあるから、
ご自身で試してみてください。
ふじわらはローストしたものを食べています。
わたくしは、1キロ単位で購入。
酸化を防止するために冷蔵庫にて保存してます。
アーモンドを食べる時の注意点
食べ過ぎには注意する
カロリーがやや高いので、
たくさん食べすぎないこと。
せいぜい３０粒くらいまででしょう。ゆっくりと良く噛んで食べれば空腹感はおさまるはず。
毎日、食べるなら２０粒前後にしておくことをおすすめします。
塩分や糖分が入っている加工品は食べない
スーパーやコンビニで売っているものは、
塩（塩化ナトリウム）や
砂糖などがついているものがほとんどです。
加工された商品は買ってはいけません。
味付きではなくて、無添加のそのままの味を楽しみましょう！
まとめ・結論
アーモンドに限らず、
ほかのナッツ類も普通に美味しいです。
いろんなナッツと組み合わせることで、
飽きることなく相乗効果も期待できる！
気軽に毎日欠かさず定期的に食べましょう。
アーモンドで綺麗になっていきましょうね🌟
おしまい
NEFER hair（ネフェル ヘアー）WEB
ご予約もこちらのWEBからできます
Facebook
https://m.facebook.com/neferhair/?locale2=ja_JP
＊髪のこと、美容について、綺麗になるネタを発信してます。フォローしてみてくださいね。
Twitter
https://twitter.com/nefer_fujiwara
＊主にヘアスタイルを発信している、インスタグラム。髪型、カラーの色味やカラーの技術を入れた写真や動画。
Instagram : https://www.instagram.com/nefer_fujiwara/ 藤原 康弘
[ネフェルのビジョン]とは
ネフェルに行くと…
ネフェルに行くと、明るくなる
ネフェルに行くと、心が軽くなる
ネフェルに行くと、勇気が湧いてくる
ネフェルに行くと、元気が出る
ネフェルに行くと、笑顔になれる
ネフェルに行くと、楽しくなる
ネフェルに行くと、穏やかになれる
ネフェルに行くと、清くなれる
ネフェルに行くと、美しくなれる
みんなが希望をモテる場所をつくる
そんな空間、「ネフェル・ランド」を創る🌟
コメント