こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。

男目線のモテ女子のつくり方❗️

毎日の食事、できるならキレイになる効果の高い食べ物を摂るようにしたいですよね。

食べれば必ず美容効果がある『鮭』！

このことを知ってしまったふじわらは、ブログに書かずにはいられなかった。

そして、読者にぜひ知っておいてもらいたいと考えました。

『鮭を食べれば肌は蘇る。美肌と透明感を手に入れよう』

目次

• 「なぜ、鮭が美容にいいのか？」
• 「鮭はどうやって食べたらいいのか？」
• 「期待できる効果って、どんなのがあるのか？」

「なぜ、鮭が美容にいいのか？」

鮭にどのような成分が含まれているかというと

『アスタキサンチン』　　この成分がスゴイんです。

なんとビタミンEの1000倍の抗酸化力がある。

これを聞いただけでも効果が期待できそう。

これが何がいいかというと、活性酸素をおさえてくれるってこと。

体のサビである酸化をおさえ老化を防いでくれる。

古い細胞を修復してくれる。

そして、ビタミンCは6000倍も入っている。

そのほかにも、ビタミン類もたくさん含まれているし、

DHA,EPAなどよく聞くことがある身体に良さそうな成分が豊富。

「鮭はどうやって食べたらいいのか？」

生でもよし、焼いてもよし、鍋や味噌汁などに入れて煮てもよし。

だから何でも栄養は摂れるれるからいいんですが、

焼くときはバターよりはオリーブオイル栄養の吸収がいい。

鮭の頭にも栄養効果の高い成分が入っているので、

お鍋にするときやお味噌汁に入れる時は頭を一緒に煮込む。

これがいいですね！

カルパチョとか、サラダに添えても鮭の赤味で色合いがよくなっていっそう美味しそうに見える。

それから、レモンをひと絞りして、ビタミンCを一緒に摂るとさらに効果が高い。

レモンも常備しておきたいものですね。

これだけ鮭が肌や髪、身体にいいのであれば、美肌とか関係なくても毎日でも食べたい食材ですね（笑）

ふじわら個人的には、昔ながらの軽く焼いたものが食べやすくて好きですね。

そういえば、幼少のころ、魚はあんまり好きではなかったですが鮭だけはよく食べてた記憶がある。

だから、子供のいる家族の人は、小さい子供でも食べやすいんじゃないかな。

DHAやEPAも入っているからで頭も良くなるはず！

（これを知ってたら、もっと食べてればよかったよ笑）

それから、

「鮭の皮」にはコラーゲンがたっぷりと入っている。

皮も残さずに、よくかんで食べましょう。

魚の皮が好きじゃないって人もけっこう聞きますが、美容のためと思って昆布を食べる感じで食べましょう。

皮がニガテな人は、焼いた方が食べやすいので残さず食べることですね。

鮭は塩分が多いので、食べ過ぎて塩分の取り過ぎにならにようにだけは気にしておくといいです。

この塩分のことは個人差があるので自分にあった塩の量を考えましょう！

「期待できる効果って、どんなのがあるのか？」

美容の効果は全般的にあります。

身体にいい万能食材。

シミやくすみをなくしてくれて、美肌透・明感・美白などには効く。

もちろん肌だけじゃなくて、髪にもいいですよ。

活性酸素をおさえてくれると細胞自体を若返らせてくれるから、

元気でハリと潤いのある髪が生まれてくる！

先ほどもお話ししましたが、DHAとEPAは脳の活性化にもなってくれるのでこれだけでも食べる価値がある。

＊これだけは注意＊

『鮭』と『サーモン』の違いってわかりますか？

天然物とか養殖とかの違いはありますが・・・

もっとも注意しなきゃいけないのが、サーモンって輸入ものですよね。

この輸入物に注意が必要。

例えば、チリ産とかは養殖のエサに着色料が入っていたり、穀物や動物系のものの混じっているようです。

エサを腐らせないために抗生物質も入っているようです。

だから、鮭を選ぶときはよく表示を見て買うようにしたいものです。

鮭の効果と注意点を書きましたが、

マスク着用が当たり前の社会になってる今。

ファンデーションやコンシーラーで肌を隠すことより、

あなたの肌自体の性能を上げましょう。

こんな時代だからこそマスクを外した時に、自身を持ってくすみのない透明感のある『美肌』を作りたいものです。

結論

『鮭は、美容効果バツグン！　積極的に食べると肌もキレイになるし、髪も元気でしっかりとした髪が生まれる』

おしまい

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つまり、健康的で魅力をアップして、モテ女子になっていく方法を楽しくわかりやすく書いていきます。

もし、「こんなことが聞いてみたい」、「なぜ、○○○○なんだろう？」、「どうやったら、○○○○できるの？」・・・・

こんな、悩みや疑問なんかがあればお気軽に質問してみてください。

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