自分のアタマ（頭皮）のニオイって、どうですか？
なかなか自分では気がつかない『アタマのニオイ』ですが・・・
「変なニオイがしてないかなぁ？」
って気になることってありませんか？
ちょっと汗をかいた時や夏場のじっとりとした季節
または、冬場のエアコンの暖房で頭皮がベタつくなど・・・
身体のニオイも同様ですが
アタマのニオイは
なぜ？
臭うのかって知りたくないですか？
なぜ、アタマは臭くなるのか？
どうしたらアタマのニオイが出ないようにするのか？
そのニオイの原因と対策について解説していきます。
このブログを読んで実践していけば、あなたの頭皮からはいつも良い香りに変わっていくでしょう（笑）
＜綺麗な女性のためのブログ＞
『ヘアデザイナー、ビューティーコーチ』
ネフェルのふじわらやすひろが、実際にやってみて効果があること。
やっていて効果を実感できていること。
あなたにわかりやすく楽しくシェアしていきます。
今回のこの記事を読むことで
- そもそも頭皮はどのようになっているのか
- アタマが臭くなってしまう原因
- ニオイを無くしていく対策
- やっちゃいけない注意するべきこと
- 結論
ということがわかります。
美容に関する知識を生活に役立つように書いています。
ぜひ、最後まで読んでください。『ドンドン若返って綺麗になっていきます。』
最後まで読んでいただいて同じように実行していけば読者のみなさまのアタマからはいい香りが出ることになってくるでしょう。
そもそも頭皮はどのようになっているのか
頭皮には、毛穴からは常に皮脂腺から皮脂が出ています。
これの皮脂は頭皮を乾燥から守ること。
そして、皮脂が髪の表面のキューティクルをおおうことで、
髪の乾燥と保護の役割をしています。
つまり、皮脂は体を守るための大切なものなのです。
汗をかくのが嫌いって女性も多いですが、皮脂そのものは臭わないものなのです。
実は、自分を助けてくれている影のヒーローなんです。
アタマが臭くなってしまう原因
頭皮のニオイが臭くなる原因はいくつかあります。
頭皮の臭いの主な原因として考えられる要因をいくつか挙げて説明します。
① なぜ、アタマは臭くなってくるのか？
その理由とは？
1. 皮脂の分泌が必要以上に多い人は注意が必要！
頭皮には多くの皮脂腺（９００個/c㎡あるそうです）があることは、なんとなくわかると思います。
髪の数は、１０〜１２万本と言われています。なので、毛穴は、５万個前後はあると考えられる。結構な数がありますね。
その毛穴の汗腺
（皮脂腺）から皮脂が過剰に分泌されれています。
その皮脂が時間がたつと、酸化して臭いを発生させていきます。
特に、脂性の人は皮脂分泌が多いため、頭皮の臭いが強くなることがあります。
そして、何よりも悪い油をよく食べている人は危険信号！
メチャクチャ注意が必要です。
なぜならば、悪い油が悪臭の原因の大きな一つなんです。
この悪い油とは、植物油（パーム油、サラダ油など）トランス脂肪酸やショートニングなど。
こんな悪い油を日ごろから食べていると、毎日毛穴から出てきます。
その悪い油が酸化することで悪臭の原因になってしまう。
だから普段食べているものには要注意です。
2. 肌の常在菌である、細菌と真菌が増えること
頭皮には、さまざまな微生物・常在菌が存在しておりますよね。
全身の皮膚にも、もちろん常在菌として知られる細菌や真菌が存在しています。
皮脂や汗と混じり合うことでこれらの微生物が増殖し、
その過程で悪臭を発生させることがあります。
特に、マラセチア属の真菌が過剰に繁殖すると、フケや臭いの原因になります。
つまり、善玉菌を増やしておいて悪玉菌を増やさないことが大切なんです。
3. 汗を放置しすぎていること
頭皮には、汗腺が多くあることは説明しました。
汗腺が多いとゆうことは、それだけ汗が分泌されると言うこと。
通常、汗そのものにはニオイはないとされています
（出てくる汗には個人差があると思いますが）
その汗をそのままにしておくと、汗の成分が細菌・雑菌と反応して臭いを発生させることになります。
運動や暑い環境での活動後に汗をそのまま放っておくと臭いが強くなることがよくあります。
汗をかいたらすぐに拭いておくこと。
ニオイの元をとどまらせないってことをする必要がある。
ただしアルコール系のもので拭きすぎると善玉菌まではぎ取ってしまう可能性があるので、
ハンカチやタオルで拭き取ることをおすすめします。
4. 頭皮の洗い方やシャンプーやすすぎが不十分なとき
頭皮や髪が十分にシャンプーで洗われていないと、皮脂や汗、汚れが溜まっていきます。
それが悪臭の原因。
適切なシャンプーのやり方が悪いとニオイの原因。
そもそものシャンプー剤自体が、いまの自分の頭皮の状態にあっているのかが大切です。
（シャンプーの選び方は別のブログで解説します）
よくお客さまから聞いたりするのがシャンプーのやり方が間違っているパターンが多い。
しっかりとすすぎをしてシャンプーの泡立ても十分にやっていく。
そして最後にシャンプー剤が残らないようにしっかりとすすぎをやること！
5. ホルモンの変化によるもの
年齢や性別によっても、ホルモンの違いで汗の種類も違うはず。
ホルモンバランスの変化は皮脂の分泌量に大きく影響を与えます。
特に女性は毎月の月経周期もあるし
思春期、妊娠、更年期などのホルモンの変化により、
皮脂分泌が増加し、臭いの原因となることがあります。
男性の場合は、テストステロンやジテストステロンなど、年齢によっての男性ホルモンの過剰な分泌が起こってくる。
いわゆる『オヤジ臭』になってきます。
男性に限らず女性にも『オヤジ臭』になる可能性もあるので注意が必要なんです。
ホルモンバランスを整えておく必要があります。
6. ストレスが多いと、やぱり悪い
ストレスは、万病の元。
ニオイにおいても同じことが言えます。
ストレスが皮脂腺の活動を刺激してしまい、
皮脂の分泌を増加やしていくことがあります。
ストレスが多いと感じるときには、
その汗自体にも臭いが強くなることがあります。
会社や職場でのストレスや人間関係やずっと悩みを抱えている状態でのストレスはやめたいものです。
7. 飲食習慣
悪い油を多く食べ過ぎることは、少し書きました。
ジャンクフードやインスタント食品などの高脂肪や高糖分の食べもの。
過剰なアルコールの摂取は、皮脂の分泌に大きく影響を与えます。
飲み食いしたものは、頭皮に限らず身体中の毛穴から出ます。
飲み食いした悪いものが「アセトアルデヒド」に変化して、臭いを悪化させることがあります。
8. 衣類や寝具の清潔さ
帽子やヘルメット、枕カバーなどの清潔さも頭皮の臭いに影響します。
これらが汚れていると、細菌が繁殖しやすくなり、臭いの原因となります。
汗をかいたままに放置しておくと臭い。
帽子をかぶる人は、マメに洗濯して清潔にしておくように心がけしましょう。
枕カバーもマメに取り替えましょう。
わたくしは、枕の代わりにバスタオルを自分の首の高さに合わせ、その上にタオルを敷くようにしています。
このタオルをマメに取り替えております。
ニオイを無くしていく対策
結局、何をしたらいいのか？
- 適切なシャンプーの使うこと：
必要な皮脂までを取りすぎないマイルドなタイプ。
自分の髪質にあったバランスの良いシャンプー（太い髪・細い髪・カラーしている髪など）を
選ぶことが大切です。
（信頼できる美容師さんに相談するのがいいですね） - やりすぎない適切なシャンプー回数にすること：
髪や頭皮を清潔に保つために、適切な頻度でシャンプーすることが必要なんです。
春夏秋冬の季節によっても皮脂がでる量が変わることも考えておくといいですね。 - 日頃からストレスケアしていること：
自分なりのストレスを解消するためのリラックス方法をいくつもの持っておくこと。
日頃から、いろんなやり方でストレス発散することが大切。
趣味や好きなことに没頭している時間があれば精神的に副交感神経が活性化している。
自然にストレスを解消していける。 - 毎日をバランスの取れた食事：
普段から健康的な食生活を心がけること。
何よりも悪いものを食べないことが重要なんです。
身体の中から不快なニオイがでない食べ物を食べるようにしておくことが大切です。
特に、ジャンクフードやお菓子、加工食品、アルコールなどは控えた方がいい。 - 清潔な衣服と寝具に気をつけること：
服は洗濯すると思いますが、汚れてないからって暗い色の服でも洗濯しましょう。
とくに、帽子や枕カバーはまめに洗う、取り替えること。
これらの対策を実行することで、頭皮の臭いを軽減することができます。
やっちゃいけない注意するべきこと
どこを注意するべきなのか？
結局、普段から生活サイクルを正しくしておくことは大前提でしょうね。
食事のこと
食事については、野菜を多く食べておく。油っぽいものは食べないこと。
ジャンクフードやお菓子などは極力さけて食べないことを心がける。
睡眠のこと
よく寝ることで、ストレスが解消されます。
毎日、十分な睡眠を取ることで心と体を休ませることができる。
ストレス臭ってものがあるくらいなので、ストレスは溜め込まないようにすること。
運動のこと
身体をよく動かす人は、ストレスが溜まりにくい。
そして、血の巡りがよくなることで身体にある毒が汗や老廃物として排泄される。
激しい運動をする必要はなくて、散歩したり、ちょっと動く量を増やすだけで違ってくる。
シャンプーでの注意点
シャンプーで汚れを落としていくことは大切ですが、シャンプーのやり過ぎも逆によくない。
なぜならば、必要な皮脂までシャンプーで落としてしまうと、
逆に、身体は皮脂が足りないって急いで多くの皮脂を分泌します。
とくに、大きなふけが出る人やいつも頭皮がべたついた感じがある人は注意が必要です。
結論
早めに寝て睡眠時間を毎日十分に眠ること。
最低でも６時間から７時間の睡眠時間は確保すること。
適度に体を動かして身体の毒を出すように血液を循環させてあげること。
面倒くさがらずに、ちょっとでも体を動かすこと。
歩く量を増やす・・・など。
何度も繰り返して、話していくようにはなるのですが、
規則正しい生活リズムと正しい食事を毎日行うことが重要なんです。
つまり基本をしっかりと守って清潔感に気をつけておけばいいってことですね。
おしまい
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