こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
この朝食問題。
確かに賛否ある。
しかし、ふじわらはダンゼン朝食は食べない派。
なぜ朝食は食べない方がいいのか？
これを説明していきます。
（注意、お子様、成長期の子供たちには朝食は食べた方がいいと考えてます）
あくまでも、大人の食事法、食事術についてです。
絶対に朝ごはんは食べたいって人は、ここでもう読む必要はありません。
しかし、あんまり体調が良くないとか、メタボお腹周りが気になるって人、
よく病気にかかる人など
今の自分を変えていきたいって人には参考になるはずです。
目次
- 「なぜ、朝ごはんは必要ないのか？」
- 「朝ごはんを食べないことで起こったいいこと」
- 「逆に身体に悪いんじゃないのか？」
「なぜ、朝ごはんは必要ないのか？」
まず、空腹によって体内にある
『サーチュイン遺伝子』って長寿遺伝子が発動する仕組みになっているってこと。
身体の細胞の元になっているのはミトコンドリア。
これって聞いたことありますよね。
このミトコンドリアをきちんと再生してくれ増やしてくれるのが
サーチュイン遺伝子。
つまり細胞が正常に生まれ変わっていく。
そして、空腹によってオートファジー（自食作用）も起こります。
「リソソーム」なるものが細胞に取り入れられる（カタカナばっかりで難しい笑）
ちょっと難しいから、ふじわらも詳しく理解しておりませんが（笑）
つまり、簡単にいうと細胞が破壊されないで新鮮な細胞に生まれ変わっていってるってこと。
そして、人間の身体は、4時から12時までは排泄の時間なんです。
このような仕組みになっているから、特に12時までは無理してたくさん食べる必要はないはずなんです。
もし、午前中に、前日の食事がまだお腹に残っている感じがして、
とくに食べなくてもいいかなぁって時などは、食べる必要がないはずです。
お腹が空いていたら食べるのが基本。
ご自分の身体に、聞いてみるといいですね。
「朝ごはんを食べないことで起こった、いいこと？」
ふじわらは、なるべく胃腸を休める時間を長くしておきたいので、
とくに午前中は内臓の休息にしています。
その分、朝食を食べて消化に血が胃腸に行かないから、脳みそに血流がいっている感じがします。
集中力があると思ってます（たぶんね笑）
何にも食べずに仙人みたいにしてるわけではなくって、お水はもちろん飲みますし、
バナナやリンゴなどの果物食べてみたり、コーヒーを飲んだりはしてますよ。
それでも朝ごはんを食べない分、身体はかるいから調子はいいですよ。
免疫力もアップ、高血圧の予防にもなるようです。
（ふじわらは、血圧が低いのは事実です。何かしらの効果はある）
補足として、朝ごはんのことを考えたり、準備や片付けなどが無い分
朝の時間が有効に使えるってことはあります。
「逆に身体に悪いんじゃないのか？」
朝ごはん食べないと、「フラフラする」とか「力が出ないような気がする」って人もいるかもしれません。
もしかしたら、脳が食べたいっていってるだけである可能性もある。
（食べることって楽しいですもんね、食欲は人間の３大欲求だし）
朝、多少のタンパク質と炭水化物はとったほうがいいと言うデーターはありますよね。
しかし、食べなくて身体の具合が悪くなることはないはず。
ただ口が寂しいってだけかもしれません。
ダイエットを目的にして、無理をしてしまうと身体と精神的にも悪い可能性があります。
（ダイエットは後からついてくるものなので、ダイエットを第一の目的にして朝ごはんを食べないのはしない方がいいです）
結論
実際に行われた猿の実験では、十分にエサを与えた猿と、もう一匹には少量のエサしか与えなかった猿。
数年後、前者の猿の毛は抜け落ちてボロボロ。
しかし、後者の少量のエサの猿は毛並みも良くてイキイキと元気がよかったと言う実験結果になった。
サーチュイン遺伝子の効果であった。
朝ごはんを食べるのも、食べないのもご自分の体調に合わせてやってもらいたい。
そこは、自己責任で。
しかし、実際のところ、肥満になったりいろいろな病気にかかったり、体がしんどかったりはすべて食べ過ぎが原因ですよね。
つまり、食べ過ぎなきゃそんな病気にはならないってことではないでしょうか？
１週間でもいい、３週間でもいい、できたら4〜５週間、
少しずづでもいいから試して挑戦してもらいたい。
そして、ご自身の身体がどう変化したのか？
調子が悪くなってもうこんなことやりたくないってなったのか？
それとも意外と調子がいいからこのまま続けてみようかなってなるのか？
理屈がどうのこうのとか、３食食べるのが常識だからとはいったんは置いといてもらいたい。
過去の常識だったものが実は違ってたなてことはいくらでもありますよね。
「常識を疑え！」
それって、本当にそうなの？？って。。。。答えはご自身の身体にしかない。
大量に食べた方が自分にあってたらそうしたらいいし、
少食の方が調子が良かったらそれを続けてやってみて自分なりに日々改善したらいい。
ふじわらは『朝食は食べない方が調子がいい』
いろいろと試してやってみた今のところの結論なんです。
気になって、参考になればトライしてみてください。
あくまでも自己責任でお願いします。
おしまい
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