『ポッコリお腹には要注意！内臓脂肪を落とすには「MCTオイル」がオススメ』

＜綺麗な女性のためのブログ＞

年々とお腹や腰回りのお肉がついてきていませんか？

お腹の脂肪は老化に直接関係してくるので十分に注意が必要なんです。
女性は皮下脂肪がつきやすくて、男性の方が内臓脂肪がつきやすいと言われています。

しかし、糖質（甘いものやアルコールなど）をたくさん摂っている人は内臓脂肪がつきやすいし、たとえ身体が痩せていても隠れ肥満で内臓（特に肝臓や腎臓）に脂肪がついている人もいるので油断できません。

内臓脂肪が溜まることでたくさんの病気の原因になっていきます。

それでは、今回はどうやったら内臓脂肪をなくしていって、スッキリお腹にして理想のくびれた体をつくっていくのかをお話ししていきます。

最初に、内臓脂肪のリスクについて。
そして、内臓脂肪を落としていくには「MCTオイル」がなぜ良いのかを

『ビューティーコーチ』　ネフェルのふじわらやすひろが解説していきます。

ふじわらが考えている『美容』について、食事のこと・運動（トレーニングなど）のこと・睡眠についてのこと・それからストレスをいかに少なくしていくのかについてのことなど

女性が綺麗になっていけるちょっとした知識や習慣にしていくと良いことなどをわかりやすく伝えていくブログです。

今回のこの記事を読むことで

ということがわかります。

このような美容に関する知識を生活に役立つように書いています。

ぜひ、最後まで読んでいけばドンドン若返って綺麗になっていきます。

最初に、MCTオイルとは何かを解説しておきます。

MCTオイルとは・・・

主に、ココナッツオイルやパームカーネルオイルから抽出された中鎖脂肪酸

（MCT：Medium-Chain Triglycerides）ミディアム チェイン　トリグリセリドの略。でできています。

中鎖脂肪酸とは、普通の油に含まれる長鎖脂肪酸とは異なり、分子構造が短いため、消化吸収が早く、すぐにエネルギーとして利用されやすいのが特徴の脂なのです。

MCTオイルに含まれる主な成分は？

1. カプリル酸（C8）
   • 消化が早く、すぐにエネルギーとして使われます。エネルギー供給に優れた特性を持っています。
     
2. カプリン酸（C10）
   • カプリル酸と同様にエネルギー供給に役立ちますが、カプリル酸よりもわずかに長い鎖を持っています。

カプリル酸・カプリン酸の脂肪酸は、通常の食事に含まれる長鎖脂肪酸とは異なり、直接肝臓でエネルギーとして代謝されるため、体内に脂肪として蓄積されにくい脂なのです。

つまり『MCTオイル』は、エネルギー補給や体重管理を目的としてとるには優秀な健康食品として広く利用されています。

１、内臓脂肪がなぜ悪いのか？

みなさん、誰だってわかっていると思いますが内臓脂肪は悪い！内臓脂肪なんてつきたくないと考えています。しかし、今のままの生活をしていたら間違いなくどんどん内臓脂肪がついていきます。なぜ内臓脂肪が悪いのか、どのような病気のリスクが上がってしまうのかを先に解説しますね。これを知るってすごく重要です。

ちょっと長いけど、さっと読んでも構いません。

内臓脂肪が溜まることでリスクが高まる病気とは！

1. 糖尿病（2型糖尿病）なる
   • 内臓脂肪が増えると、インスリン抵抗性が高まり、血糖値が上昇しやすくなります。これにより、2型糖尿病のリスクが高まります。
     
     
2. 高血圧になりやすい
   • 内臓脂肪の蓄積は、血圧を上昇させるホルモンの分泌を促進し、高血圧を引き起こしやすくします。
     
     
3. 脂質異常症（高脂血症）
   • 内臓脂肪が多いと、血中の悪玉コレステロール（LDL）や中性脂肪の値が上昇し、善玉コレステロール（HDL）が低下することがあります。これが脂質異常症を引き起こします。
     
     
4. 動脈硬化になる
   • 内臓脂肪が溜まることで、血管に炎症が生じ、動脈硬化の進行が加速します。これにより、心筋梗塞や脳卒中のリスクが増加します。血管にかさぶたが出来て弾力性がなくなって硬くなった状態ですね。
     
     
5. 誰もが知ってるメタボリックシンドローム
   • 内臓脂肪型肥満、高血圧、高血糖、脂質異常などの色々な病状が重なっている状態であるのがメタボリックシンドローム。その主要な原因の一つが内臓脂肪の蓄積です。
     
     
6. 脂肪肝
   • 内臓脂肪の増加は肝臓にも脂肪を蓄積させます。アルコールによって脂肪肝になるだけではなく、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）の場合もあります。お酒を飲まなくても、甘いものが好きな人は要注意です。脂肪肝が進行していくと、肝炎や肝硬変になっていきます。
     
     
7. 心血管疾患
   • 心臓の内臓脂肪が増えると、心血管疾患のリスクも増加します。心臓の動きが鈍くなっていきます。特に冠動脈疾患や心不全のリスクが高まります。
     
     
     このように、さまざまな病気のリスクが高くなっていきます。内臓脂肪って恐ろしい！

２、MCTオイルが内臓脂肪を落としてくれるのに有効な理由とは？

『MCTオイル』の特徴と内臓脂肪を減らしてくれる効果とは？

1. エネルギーとして素早く変換してくれる
   • MCT（中鎖脂肪酸）オイルは、体内に入るとすぐに肝臓で分解され、ケトン体としてエネルギーに変換されます。これによって、エネルギーとしてすぐに消費されやすくなってオイル（脂）なのに、脂肪として蓄積されにくいです。ケトン体質になりやすいので糖質への欲求が少なくなります。
     
     
2. 脂肪を燃焼してくれる
   • MCTオイルは、新陳代謝をよくしてくれて、脂肪の燃焼を助けます。これによって内臓脂肪の減少をサポートしていきます。MCTオイルの摂取は、脂肪の酸化を増やし、体脂肪の蓄積を抑えてくれるという嬉しい、W効果があります。
     
     
3. 食欲を抑えてくれる効果が高い
   • MCTオイルは、満腹感を促進するホルモンの分泌を助け、食欲を抑えてくれます。オイルなので満腹感が得られて腹持ちもも良いんですね。これによって、カロリー摂取を自然に減らすことができるから、無理なく内臓脂肪の減少に役立ってくれます。
     
     
4. インスリン感受性を改善してくれる
   • MCTオイルは、インスリン感受性を改善する効果があるとされています。GI値が高い食品や甘いスイーツなどは血糖値が急激に上がって脂肪を蓄えやすい身体にしてしまいます。MCTオイルは血糖値を安定化させてくれるので、脂肪の蓄めこみを防ぎやすくしてくれます。
     
     
5. 運動のパフォーマンスを高めてくれる
   • MCTオイルはエネルギー源として利用されやすいため、運動時のパフォーマンスを向上させます。糖質をエネルギーにするよりも、脂質をエネルギーにすることで運動量が増えます。持久力も続きます。いつもよりも動ける疲れないということは、自然にカロリーが消費されてどんどん内臓脂肪が減っていくことにに繋がります。
     
     
     MCTオイル自体は、無味無臭なので何にでもかけて食べられます。どんな食べもにも相性が良いのでいつもの食事に入れていけば良いだけなので楽チンですね。
     
     たとえば、お味噌汁に入れたらコクが出ます。コーヒー（もちろんブラックコーヒーね）に入れてよくかき混ぜる。サラダにさっとかけたり、普段のおかずにかけても良い。
     
     普段から食卓においておけば、入れ忘れることないから目の前に置いて置くことをオススメします。

MCTオイルを摂るときに、注意するべきことは？

MCTオイルがいかには多くの健康効果を持っているといっても、弱点もあります。

必ず守ってもらいたい注意するべきことを書いておきます。

• 最初は少量から始め、徐々に体を慣らしていくのがおすすめです。いきなりたくさん摂ってしまうとお腹を壊します（笑）もしも、便秘気味の人は多少多くても良いかもです。それでも、少しづつからがベターでしょうね。
  
  
• 「MCTオイルは痩せていく」って盲信しすぎないこと！　どのような食材も食品もその人に合う合わないがあります。あくまでも少量から始めてみてご自身の体調を診ながら適量を守ってください。
  
  
• 過剰に摂理すぎるとカロリーオーバーの原因となるために、適量を守ることが大切です。また、食事や運動と組み合わせて、総合的にご自身の健康管理を行うことが重要です。
• なるべく無添加のものを選ぶ方が良い。

ここでオススメのMCTオイルを参考までにどうぞ！

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