『バナナは本当に、身体にいい食べものなのか？』

あなたは『バナナ』はお好きでしょうか？　一見するとすると健康に良さそうなイメージを持っている人が多いバナナですね。「一日、健康になるには一本のバナナを食べると良い」、「手軽に栄養補給できるし、健康に良いからバナナ食べています」、「果物だし栄養のバランスが良いからバナナを食べていたら調子が良くなる」など・・・『バナナ』＝（イコール）健康になれる。という間違ったことを思っている人がほとんどだと思います。

しかし、ふじわら的にはバナナを食べなくなった方が調子が良い！「そりゃ、ふじわらさん。あなただけでしょ」って思うかもしれませんが、結論を先に言っておきます。『バナナは良いかもしれないが食べすぎや毎日欠かさず食べる必要はない！』と考えています。

1. バナナの健康効果とは
2. なぜ、バナナはよくないのか？
3. 結論、じゃどうしたいいの？　食べるべきか？食べないべきか？
4. ふじわらがオススメするのは、断然『グリーンバナナ』がいい！

1. バナナの健康効果とは

言わずもがな、バナナは健康に良さそうなのは皆さんよ〜くわかっていると思います。確かに、バナナは人間の身体にとっての健康に役立つ成分がたくさん入っています。例えば

1. エネルギー供給が早くできる：
   
   • 手軽に皮をむいてさっと食べることができて栄養もしっかりと取ることができて即効性のあるエネルギー源となってくれます。
   • 特に運動前や運動中に食べると効果的です。朝に食べるのも良いと言われています。下手に菓子パンなどに手を出すよりはバナナが手軽に食べられて良いですね。
     
     
2. 消化を促進してくれる：
   
   ◦食物繊維が豊富で、便秘の予防や消化の改善に役立ちます。
   ◦プレバイオティクス（腸内の善玉菌の栄養源）なので腸内環境をよくしてくれるのに大変な効果がありま　　　
   　す。つまり、腸活としても効果があります。
   
   
3. カリウムによっての心蔵や血管の健康を保ってくれる：
   
   • バナナにはカリウムも豊富に含まれており、不要な塩化ナトリウム（過剰な塩分）を尿として排出してくれます。
   • 血圧を正常に保ってくれて高血圧の予防に役立ちます。
   • 血圧が安定することによって心臓病や脳卒中のリスクを減少させてくれます。つまり、心臓の健康をサポートに役立ってくれます。
     
4. ビタミンとミネラルが豊富にある：
   
   • ビタミンC、ビタミンB6、マグネシウム、マンガンなどの重要なビタミンとミネラルが含まれています。美容効果や健康効果だけではなくて、免疫力を高くしたり、代謝のサポートをします。
     
5. 血糖値のコントロールをする：
   
   • 低GI（グリセミックインデックス）食品なので、血糖値の急上昇をふせいで太りにくしてくれます。
     （糖尿病患者にも向いている食品といえます。）
     
6. 心の健康に良い：
   
   • 幸せホルモンである「セロトニン」の生成を助けるトリプトファンを含んでいます。気分を安定させ、ストレスを軽減する効果があります。
     
     
7. 運動パフォーマンスの向上：
   
   • 運動後のリカバリーを助けるため、運動選手によく利用されます。エネルギー補給や筋肉の回復をサポートします。
     
8. 減量サポート：
   
   • 低カロリーで満腹感が得られるため、ダイエット中でもサクッと食べる食品として最適です。
     
     
9. 目の健康にも良い：
   
   • ビタミンAが含まれており、視力の維持に役立ちます。
     
     
10. アンチエイジングの効果：
    
    抗酸化物質が豊富で、細胞の老化を防ぎます。

などなど、たくさんの健康効果が期待できる。

じゃ、なんで良くないのって思いますよね。

２、なぜ、バナナはよくないのか？

これだけの健康効果を持っていながら、ふじわらがなぜバナナが良くないと考えていて実際に最近は食べていないのかを解説していきます。

ふじわらが考える今のバナナは『糖質が多すぎる』って思っています。実際に、昔のバナナよりも糖度は高いようです。
そして、バナナを生産している生産者が農薬を使い過ぎているんじゃないかという疑いがあります。JAS認証を受けていたり、オーガニックで無農薬で栽培されているバナナも売られていますが値段が少し高めだ。値段が高くても気にしない人はちょっと良いものを選ぶべきだと考えています。

そしてもう一つ、バナナは南国の食べ物なので体を冷やしてしまうリスクがあるという事。夏ならまだしも、冬の寒い時期にわざわざ食べなくても良いかと思う。

そして、昔の日本人は食べていなかったはずです。沖縄とかの南国では食べられていたのかもしれませんが日本本土では、戦後になって普及した食べ物のはずです。だから、そもそも日本人の腸内細菌には合っていないと考えられます。

ふじわらは、バナナを食べなくなってからオナラが臭くなくなった。ふじわら自身の身体にはバナナを食べない方が正解なんだとわかりました。（もちろん人によっては、バナナがぴったり合って身体の調子が良い人もいるはず）

３、結論、それじゃ結局どうしたいいの？　食べるべきか？食べないべきか？

『少しは食べるべきではあるが、健康に良いと盲信して食べ過ぎないほうが無難』

『もし、甘いものが欲しくなってお菓子を食べるならバナナを食べると良い』

『一時的に、小腹が空いた時。よく運動したり、アスリートなどは運動の前後に食べると良い』

つまり、自分の身体の調子を見ながら適度に食べると良い。結局は自分の身体の調子を日々確認しながらどれくいが良いのかを調節することです。

大事なのは、糖質が多いことをよく頭に入れておくこと！

そして、口さみしくてスイーツやお菓子を食べるのであればバナナを食べると良い。あとは、農薬に汚染されていないバナナなのかを確認してから良質なバナナを選んで食べると良い。

他の加工食品やお菓子などを食べるよりは果物はよっぽど身体に良いので、お菓子をやめていくつなぎの健康食品としてバナナは良いですね！

４、ふじわらがオススメするのは、断然『グリーンバナナ』がいい！

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なぜ、グリーンバナナが良いのか？

普通の黄色のバナナは、日にちが経っていくほど熟成して甘くなって美味しくなっていく。

しかし、美味しくなる反面、糖質がどんどん増えてしまう。

だから、『グリーンバナナ』が良い。レジスタントスターチがたっぷりなので腸内環境が抜群によくなっていきます。

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なかなか、青いバナナは売ってないし甘みは少ないので、パウダーでほかの飲み物と混ぜて飲むのが良いでしょうね。

おしまい。