『ダイエットしたけりゃお水を飲めば良い。正しいお水の摂取だけでやせていく理由とは？』（ダイエット＃17）
- 手っ取り早くやせたいし、ダイエット食品を買ってまでお金も使い手くない。
- 運動も得意じゃんないから、ジムに通うのもめんどくさい。
- 好きなものも我慢したくないし、ある程度は好きなものを食べたい。
あなたは、こんなことを思っていらっしゃいませんか。
誰だって、簡単にやせていきたいものです。
そこで、毎日お水を飲むことでやせやすい体質になっていくことのお話をします。
良くモデルさんや女優さん、タレントさんなど「毎日、２リットルお水飲んでます」のような
記事を見かけたことは一回や二回ではないはずです。
この記事を読むことで、日ごろ『お水を飲む』ことでやせていく効果とやり方（飲み方）がわかります。
目次
- 「なぜ、お水が必要なのか？」
- 「お水を飲むとどうなるのか？どんな効果があるのか？」
- 「お水って飲みにくいし、どうやって飲んだら良いの？」
「なぜ、お水が必要なのか？」
正しいお水を飲んでいくことは必須であります。
人間の体内には、約60〜65％の水分があると言われています。
このようなのはなんとなくわかるはずです。
成人でだいたいこれくらいの水分量。
生まれて間もない赤ちゃんはというと約90％の水分量。
しかし、それに対して老人はというと50〜55％といわれています。
悪く言う訳ではありませんが、
おじいちゃん・おばあちゃんって、シワが多いのは事実であります。
つまり水分が少ないと言うことです。
（同時に油分もタンパク質も少ないですが、この記事はお水の話で進めていきます）
お肌も潤ってくるし、髪も元気になってくる。
もちろん食べ物からの水分も摂れます。
体の約60％以上が水分、
そして血液の約50％が血液であるということを考えると
食べ物だけじゃ不足してしまう。
こまめにお水を飲むことが必要です。
「お水を飲むとどうなるのか？どんな効果があるのか？」
お水を飲んでいくとどうなっていくのかというと、
多くのメリット効果があります。
お水である程度お腹が満たされるので、食べる量が少なくなります。
そして、ジュースなどの果糖飲料水を飲む量も減ってくる。
そうなってくると、自然に１日のカロリーの摂取量や脂肪分・糖質類、
塩分の摂取量、コレステロール値が全部少なくなっていきます。
これは、ごく自然の流れですね。
そのほかにもどのような効果があるのかと言うと。
１、代謝が上がる。
朝、お水を飲むと寝てる間に発汗してドロドロになった血液が
サラサラになりますよってよく聞きますね。
確かに血液の水分量を増やすことで血液の流れを良くしてくれる。
それによって、細胞組織のすみずみにまでちが巡りやすくなっていきます。
血が体内に流れることで、エネルギー代謝が良くなって消費量が増えていきます。
２、体温が上がる。
エネルギー代謝がよくなるということは、
体温が上がっていくということです。
体温が上がれば自然と脂肪の燃焼になっていきます。
体温が一度上がることで燃焼効率（基礎代謝）が
12〜13％上がるといわれています。
体温が上がるようなお水の飲み方をしていくことですね。
３、便通が良くなる。
便秘の原因の一つは、腸内の水分不足が原因であります。
お水を飲むことで、胃腸も刺激されて腸内が活発になっていきます。
腸内の水分量が増えることで便自体も柔らかくてなります。
それによってスムーズな排便が行われやすい状態になる。
４、デトックス効果。便や尿の排出が良くなることで、老廃物が一緒に身体の外に出ていきます。
体温が上昇していることで汗をかきやすい。
汗と共に老廃物が出ていきます。
５、リンパの流れが良くなる。
リンパ液は筋肉と血液の動きが活発で良くなリマス。
血液がサラサラになりリンパの流れが良くなって、
リンパによっても老廃物が運び出されていきます。
以上のことなどから、
身体の中から悪いものが少なくなっていき良いもので満たされていくイメージですね。
「お水って飲みにくいし、どうやって飲んだら良いの？」
お水って色がないから飲んだ気がしないとか
味がしないから飲めないって人も多くいますが・・・。
お水のことを味がしない
『お水＝飲む点滴』
と考えてみてはいかがでしょうか？
朝の起きがけに一杯。
仕事の前に一杯。
食べる前に一杯。。。
定期的に一口づつ口に入れてみる。
よく、一日２リットルとか言いますが、
人によって身長や体重が違うので、
目安になりますが『体重の4％前後』を考えて計算したら良いでしょうね。
例えば、60kg×0,04＝２,4リットル。
あくまでも目安なのでもっと少なくて良いんじゃないかと思います。
季節にもよって変えるべきですね。
この量に関しては、ご自分で調節して飲んでください。
毎日のお水を摂取をまめにやれば自然と痩せる体質に変わっていきますよ。
１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月と続けていくことが大切です。
お水を飲まなければ、人は生きられない。
「純粋な良いお水を飲む」をやってみてはいかがでしょうか！
おしまい
追伸
「飲みすぎてむくむんじゃないのかって？」
気になる人もいるかもしれませんが、最初のうちはむくんでしまいやすいかもしれません。
しかし、体が慣れていくので代謝が良くなっていきます。
お水の飲みすぎを気をつけたほうがいいです。
逆に身体を冷やしてしまうかもしれません。
ご自分の目安量を考えてやってみてください。
日々、読者の美意識が高まって幸せな人生に少しでもお役に立つような記事を書いていきますので読者登録してみてください。
スクロールしていただくと、アーカイブされて過去の記事がまとまっています。
そちらも参考になる記事もあるので、読んでみてください。
そして、お気軽にコメントしてくだされば記事の内容の質を上げていけるように頑張るエネルギーになります。
・美容について（ヘアスタイルや髪のこと、メイクや小顔になる方法、流行りの服、ファッション傾向やおしゃれ感、流行ものなど）のこと、
・健康について（食事術、食べ物、サプリメント、ストレス発散、メンタル）のこと
・トレーニング方法（キュッボンキュッのスタイルを良くするやり方、身体の改善、体力をつける、マインドフルネスなど）について
など。。。。
つまり、健康的で魅力をアップして、モテ女子になっていく方法を楽しくわかりやすく書いていきます。
もし、「こんなことが聞いてみたい」、「なぜ、○○○○なんだろう？」、「どうやったら、○○○○できるの？」・・・・
こんな、悩みや疑問なんかがあればお気軽に質問してみてください。
わかることはなるべく早く、回答していきます。
そして、よくわからないことについてはキチンと調べてからわかりやすく解説していきます。
ふっと、思いついた疑問は書き込んでみてくださいね。
よろしくお願いします！
アメブロの登録もしてみてください。
「アメブロ ネフェル」で検索
NEFER hair（ネフェル ヘアー）WEB
Facebook
https://m.facebook.com/neferhair/?locale2=ja_JP
＊髪のこと、美容について、綺麗になるネタを発信してます。フォローしてみてくださいね。
Twitter
https://twitter.com/nefer_fujiwara
＊主にヘアスタイルを発信している、インスタグラム。髪型、カラーの色味やカラーの技術を入れた写真や動画。
Instagram : https://www.instagram.com/nefer_fujiwara/ 藤原 康弘
*ちょっとためになる、髪や美容などのことの疑問や悩みや簡単なやり方なんかを音声で解説しています。
美容の情報を聞き流しができるようにお話ししています。
☝️
こちらもチェックしてみてくださいね！
[ ネフェルの夢。ビジョンとは… ]
ネフェルに行くと…
ネフェルに行くと、明るくなる
ネフェルに行くと、心が軽くなる
ネフェルに行くと、勇気が湧いてくる
ネフェルに行くと、元気が出る
ネフェルに行くと、笑顔になれる
ネフェルに行くと、楽しくなる
ネフェルに行くと、穏やかになれる
ネフェルに行くと、清くなれる
ネフェルに行くと、美しくなれる
そんな、みんながハッピーになれる空間
ネフェル・ランドを創ることが夢である🌟
(略して、ネフェランドね笑)
〒730-0029広島市中区三川町5-17並木ウイング2F
コメント