『ココナッツオイルがダイエットに効果的！正しいやり方を知ればカンタンにやせられる』（ダイエット＃14）
こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
誰でも努力なしでやせていきたいものです。
運動も苦手だからなかなかやる気が起きない。
運動器具や運動のウエアもいくつも買ってみたけどホコリをかぶっている。
サプリを買ってみたけど効いているのかよくわからない。
サプリは値段が高いから、コスパが悪い気がする。
そんな人には、『コールドプレスのエクストラ・バージン・ココナッツオイル』
健康マニアのモデルのローラさんなども、よく食べていることを公言していますね。
そんなコールドプレスのエクストラ・バージン・ココナッツオイルを
普段の食事に取り入れたり、食前などに気軽に食べられるような食べ物がいいです。
特別に努力してやることもないですし、
食事を続けながら自然とやせていくものがいい。
それが「ココナッツオイルでのダイエット」
この記事は、無理なく自然に体重を落としてやせていきたい人に向けてのやり方を書いています。
「ココナッツオイルを食べることで脂肪を分解してダイエットしていくやり方」を解説していきます。
何を選んだらいいのか？
注意点は何なのか？
・・・などをわかりやすく書いています。
目次
- 「なぜ、ココナッツオイルはアブラなのに自然とやせていくのか？」
- 「誰にでもカンタンにやせることができるやり方とは？ 正しいやり方を知っておこう」
- 「アブラだから、食べ過ぎると太りそう・・・？ カロリーは高くないのか？」
「なぜ、ココナッツオイルはアブラなのに自然とやせていくのか？」
ココナッツオイルのアブラは、飽和脂肪酸の中の『中鎖脂肪酸』。
この中鎖脂肪酸は、そもそも身体に蓄積されにくいという大きな特徴があります。
消化吸収が早く、エネルがー源としてすばやく使われます。
体内の脂肪をエネルギーにしてくれて燃焼モードにしてくれる。
それに、脂なので満腹感が出るから余計なものを食べなくてもいい。
他の食品でカロリーを取らなくてもココナッツオイルでまかなうことができる。
そして、悪玉菌コレステロールを減らしてくれて、
善玉菌コレステロールを増やしてくれる効果もあります。
身体についた脂肪だけじゃなく、体内のコレステロールもいい状態にしてくれるから
食べれば自然にバランスをとってくれます。
「誰にでもカンタンにやせることができるやり方とは？ 正しいやり方を知っておこう」
まずは、正しいやり方を知っておかないと効果が半減してしまいます。
ココナッツオイルを選ぶのは、
『コールドプレスのエクストラ・バージン・ココナッツオイル』に限ります。
中鎖脂肪酸が6％以上のものが基準です。
このコールドプレスのエクストラ・バージン・ココナッツオイルの何なのかというと
① 天然物の無添加である。
② 酸化しにくい特性がある。
③ 抗菌作用があり、美容効果も高い品質である。
④ 値段は安過ぎない、少し値段は高い。
⑤ もともとが南国の食べ物なので、気温が２５度以下になると白く固まる。
このような特徴があります。
まずは、ちゃんとした品質のものを選べましょう。
そして、どのようにココナッツオイルを食べていくかというと
・・・一番シンプルなのはそのままスプーン一杯を飲んでしまうというもの。
これは、ココナッツオイルのクセがあるから、
向いている人とそうでない人に分かれるかもしれません。
結構、アブラっぽいから慣れるまではしないほうがいいかもしれません。
著者のふじわらも、そのまま食べることはありますが、
口の中がベトベトにオイリーになるからあまりやらないです（笑）
手軽に食べるには、パンにつけて食べるのが食べやすいと思います。
パンが美味しすぎてたくさん食べてしまったら、
ココナッツオイルをを食べてやせていく効果も下がってくるかもしれない（汗）
パンにつけて食べるときはほどほどに・・・。
他には、炒め物に使ってもいいですね。
これならふだん使いと変らないような感じでココナッツオイルを食べることができます。
著者ふじわらは、コーヒーに入れて飲んでいます。
（少しアブラっぽいです笑）
そのまま溶かして、アブラが浮いた状態でコーヒーを飲みます。
本当は、電動のマドラーでしっかりと混ぜてクリーミーな状態にしてあげると
コーヒーを混ざりあって美味しく飲めます。
普段からコーヒーを飲む方にはマドラーで撹拌（かくはん）した
混ぜあわせる飲み方がいい、飲みやすいです。
「アブラだから、食べ過ぎると太りそう・・・？ カロリーは高くないのか？」
カロリーを気にして太るんじゃないかと言いって、
ココナッツオイルを敬遠する人もいますが、
先ほども書きましたが中鎖脂肪酸は身体に蓄積されないアブラなので
太ることはないです。
それでも多すぎると、身体に良くはないので大さじ2〜３杯くらい
（一杯で約120カロリー）までにしておいてください。
特に、飲み始めのうちは、
多く摂りすぎると、身体に吸収され過ぎて、
お腹を下してしまうかもしれません。
徐々に、身体に慣らしていくようにして、
最初は少量から始めてください。
万が一ですが、人によってはアレルギーなどを・・・・・・
引き起こすこともあるかもしれません。
繰り返しますが、最初は少量です。
徐々に量を増やしてください。
少し慎重な意見を書きましたが、特に怖がることはないです。
ココナッツオイルに限らず、健康にいいその他のオイルにしても、最初は少量です。
身体を慣らしてケトン体の状態・身体を作っていくと効果は倍増していくので良いですね。
毎日の生活に『コールドプレスのエクストラ・バージン・ココナッツオイル』を取り入れてみてはいかがでしょうか！
おしまい
追伸
もう一つ、
『コールドプレスのエクストラ・バージン・ココナッツオイル』を選ぶときの基準と
コツは・・・「ヴァージン」という表示がないものや「RBD」と表示されているものは
化学処理されているから選ばないようにしましょう。
あくまでもコールドプレスのエクストラ・バージン・ココナッツオイルにこだわって
あとはコストだけの問題なのでそれほど迷わなくても良いはずです。
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