『キュウリがあなたの「むくみ」をとって痩せさせてくれる。最強、夏のやさい』

「いつまでも、むくみが取れないで顔がパンパンになって太って見える」

「年々、体重が増えているのは、むくみのせいかも・・・」

「服が脱ぎたくても、二の腕を出したくないから暑くてもガマンしてしまう」

「楽に、痩せて昔の体型にもどしたい」

特に、夏は薄着の季節。肌の露出が多くなります。「汗ばっかりかくのに、どうしたらもっと痩せられるのか？」

＜綺麗な女性のためのブログ＞

誰でも、もっと簡単に痩せられたら良いのにって考えますよね。

『楽に痩せたい。』

その悩みにお答えします。

夏だからこそ、

夏野菜の『キュウリ』を食べておけば痩せやすくなることを解説します。

キュウリは「世界で一番栄養がない野菜」と言われているのに・・・なぜ？

『ヘアデザイナー、ビューティーコーチ』　ネフェルのふじわらやすひろが、

実際にやってみて効果があること。

やっていて効果を実感できていること。

あなたにわかりやすく楽しくシェアしていきます。

今回のこの記事を読むことで

ということがわかります。

美容に関する知識を生活に役立つように書いています。

ぜひ、最後まで読んでください。『ドンドン若返って綺麗になっていきます。』

なぜ、キュウリを食べるだけで痩せるのか？

「キュウリって、ほとんどが水分で栄養なんてないでしょ！」

って思っている人も結構います。

あなどるなかれ。

キュウリは９０％以上は水分です。

ですが、ビタミンやミネラルが豊富に入っている。

みなさんがよくイメージするのが、カリウムが多い。

だから身体の中の過剰な塩分を出してくれている。

それくらいの感じでしか考えていない。

実は、水分補給もしてくれるし、栄養も豊富。

あのキュウリの中に痩せる秘密が詰まっています。

ここで、キュウリがどれくらい栄養があるのかを詳しく考えて見ましょう。

ビタミンとミネラルにフォーカスしてます。

キュウリに含まれる主なビタミン

1. ビタミンC：意外ですね。
   • 抗酸化作用：ビタミンCは強力な抗酸化物質。細胞を酸化ストレスから守り、免疫力を向上させます。
     　　　　　
     　　　　　　コラーゲンの生成を助け、肌の健康や傷の治癒を促進します。
     
     　　　　　　ご存知、シミを改善してくれるのは有名ですね。
     　
   • 鉄の吸収促進：ビタミンCは、植物性食品に含まれる非ヘム鉄の吸収をよくしてくれる。
     
     　　　　　　　亜鉛や鉄分とセットで食べることで吸収の効果アップ。
     
2. ビタミンK：
   • 血液を凝固させる：ビタミンKは血液凝固に必要なタンパク質の合成を助ける。傷ができた時、出血を止める働きをします。
     
   • 骨を作る：ビタミンKは骨にカルシウムを取り込むのを助け、骨の強化や骨折の予防に役立ちます。
     カルシウムと一緒に摂ることが大事。
     
     
3. ビタミンA（ベーターカロテン）：
   • 視力の維持に役立つ：ビタミンAは目の健康に重要。特に視力の維持や暗いところでの視覚機能をサポートします。
     
   • 免疫機能：ビタミンAは免疫系の働きを助け、感染症から体を守る効果。
     
     
4. ビタミンB5（パントテン酸）：
   • エネルギーの代謝：脂肪や炭水化物をエネルギーに変換する。代謝促進して痩せやすい身体にします。
     　　　　　　　　　ホルモンの合成をしている。
     
   • 皮膚の健康：パントテン酸は皮膚の健康を保つのに役立つ。
     　　　　　　特に乾燥肌の改善や肌のバリア機能を強化します。

これだけたくさんのビタミン類が入っています。

キュウリに含まれる主なミネラル

1. カリウム：
   • 血圧の調整：余計な塩分を体外に出してくれる。
     　　　　　　カリウムはナトリウムとともに体の電解質バランスを保ち、血圧を調整します。
     　　　　　　高血圧の予防に役立ちます。
     
   • 心臓の健康：カリウムは心筋の機能を助け、不整脈を予防し、全体的な心血管の健康をサポートします。
     
     
2. マグネシウム：
   • 筋肉と神経の機能：マグネシウムは筋肉や神経の正常な機能を維持するために必要です。
     
   • ストレスの緩和：睡眠の質をあげるにはマグネシウムが必要。リラックス効果も期待できます。
     
   • 骨の健康：カルシウムとともに骨の形成。骨密度の維持を助けます。
     
     
3. シリカ（二酸化ケイ素）：
   • 結合組織の健康：シリカはコラーゲンの生成をサポート。
     　　　　　　　　肌、髪、爪、骨をつくるために必要。
     　　　　　　　　特に美しい肌や髪を保つのに役立ちます。シリカは美容で注目されている成分。
     
     
4. カルシウム：
   • 骨と歯の強化：カルシウムがなくては、強く健康な骨をつくる重要さは誰しも知っていますね。
     　　　　　　　筋肉の収縮や神経の伝達にも関与しています。
     
     
5. リン：
   • エネルギー代謝：リンはエネルギーの生成に関与するATPの構成要素であり、細胞の機能や骨の健康に必要です。
     
   • 骨と歯の健康：カルシウムと共に、骨や歯を強化し、丈夫に保つ働きをします。

キュウリは、これだけのビタミンやミネラルを豊富に含んでいる。日常的に摂取することで、ダイエット効果、健康の維持や美容、体調管理に役立つなくてはならない食品なのです。

低カロリーであるため、ダイエット中でも安心して食べられるのが魅力です。

こんな食べ方が痩せやすくなる。

キュウリの食べ方

生で食べる

キュウリは、生で食べるのが一番良いとされている。

なぜならば、加熱や加温するとキュウリの栄養素が壊れてしまうからなんです。

だから、食べるときは生で食べましょう。

スライスして食べると簡単で良い。

ふじわらは、そのままボリボリと食べるのもあり（笑）

すりおろす

すりおろすと酵素がでる。

代謝が上がって脂肪を燃焼してくれるからダイエット効果もさらにアップします。

食べる直前に、すりおろして食べ物の上に乗っけても良いと思います。

お酢を活用する

痩せたいならば、断然

酢の物にして食べること。

お酢のダイエット効果と相乗効果でいい。ビタミンAやビタミンK、葉酸などの栄養もアップすることで、内臓脂肪を減らして、血圧も下げてくれたり、血糖値が安定します。

ぬか漬けにする

ふじわらの一番おすすめの食べ方は、「ぬか漬けのキュウリ」

ぬか漬けにすることで発酵食品として善玉菌を増やして腸を良い状態にしてくれる。

さらに、ぬか漬けの最大の特徴はビタミンB群が増えるということ。

美容ビタミンと言われるビタミンB群を自然に摂れるから素晴らしい食べ方。

日本人の昔からの生活の知恵が詰まっている食べ方です。

小腹が空いた時や食前にキュウリを食べれば過食にならない。

旬の野菜なのでお値段も安いし美味しい。

まめに食べればそれだけで、痩せやすい身体になりますよ。

キュウリを食べる時の注意すること。デメリットのこと。

身体を冷やしてしまう

キュウリは、夏野菜なので身体を冷やしてしまうこと。

夏場の暑い時期であれば、身体を冷やして涼しくしてくれるからちょうど良いです。

しかし、今ではハウス栽培なので年中売っています。

夏以外は少量にしておきましょう。

特に、あなたが冷え性だったら、いっぺんに食べ過ぎないようにしましょう。

皮ごと食べましょう

野菜や果物においてすべて共通しているのが、

実の部分よりも皮に栄養がたくさんつまっている。

皮が嫌い。皮が硬い。皮は美味しくない。

などと皮を捨てる人が多いですが、

わざわざ栄養をゴミにしてしまっている。

これほどもったいないことはない！

キュウリに限らず、

食べ物はなるべく一個丸ごと食べるように工夫することが大切。

一物全体（ホールフーズ）の考え方です。

食べ物、一つでバランスが取れている。

だから、キュウリも皮ごと食べましょう。

トマトとの相性が悪い

それから、相性が悪い食品がある。

実は、リコピンで有名な「トマト」との相性が悪いと言われています。

キュウリの成分がトマトのビタミンCの吸収を悪くしてしまうようです。

・・・が、現在では、トマトのビタミンCは体内で還元されてきちんと栄養として吸収するようです。

それでも確実に、キュウリとトマトを仲良くさせるのがお酢！

サラダで食べる時は、お酢が良いですね。

ふじわらは、りんご酢か黒酢をかけて食べています。

トマトと食べるとき

それともう一つの方法が、加熱調理して食べること。

「キュウリを加熱調理するの？」って意外な気もしますが、少しのシャッキリ感がとっても美味しいですよ。

トマトやほかの野菜などと、軽く炒めて食べると良いです。

ただし、キュウリの栄養は加熱することで減ってしまいます。

ふじわら的な結論

あなたが食べたものがあなた自身だ

夏は特に水分不足になりがち。

まめに水を飲んだつもりでも実際には足りてなかったりする。

ここで、『キュウリ』の登場！

水分を補いながら栄養もしっかりと摂ることができる。

カロリーも低いし、食べると満腹感もある。

痩せるだけではなくて、美容や日焼け予防にも最適ですよ。

毎日、１本以上食べても太ることはない。

むしろ痩せる可能性が高い。

ふじわらは、子供の頃から「キュウリのぬか漬け」が大好物でした。

おばあちゃんの作ってくれていた「キュウリのぬか漬け」最高でしたよね！

おばあちゃんの手には、良い常在菌が住んでいたのだと思う。

あのぬか床は最高に発酵していてなんでもウマっかった！

ふじわらは、ぬか漬けほど美味いものはない！と思っている（笑）

どんどんキュウリを食べましょう。

みなさんが地産地消すること。

身近な日本の野菜を食べること。

日本人の本来の強さを取り戻してもらいたい。

正しい食事が髪や美容、ダイエットだけではなく、

アレルギーやいろんな病気、精神的な病気も改善していく。

『あなたが食べたものがあなた自身だ』ということ。

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このような『美容』習慣を少しづつ生活に取り入れていくことで、髪がツヤツヤでいつまでも若々しく綺麗になっていきます。

髪のことだけではなく、あなたの理想とする身体にも近づけることができます。

そして、心のゆとりもできるからメンタルも安定する。

幸せな生活になっていきます。

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