『エクストラ・ヴァージン・ココナッツオイルがダイエットに効く。カンタンに脂肪を燃焼させて痩せやすい体質に変わるやり方』（ダイエット＃15）
こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
「ココナッツオイル食べることで脂肪を燃焼して、やせる体質になっていくやり方」
の話しをします。
「そんなにカンタンな方法で脂肪が燃焼する方法があるのか？」
「本当に、ココナッツオイルを食べるだけでやせるのか？」
「オイルだから、カロリーが高そう？逆に太らないのか？」
などという疑問が出てきますが、
これを少しずつ解説していきます。
目次
- 「ココナッツオイルはオイルなのに・・・なぜ、脂肪を燃焼させていくのか？」
- 「どうやってやせる体質に変わっていくのか？」
- 「カロリーが高そうだけど、逆に太ることはないのか？」
「ココナッツオイルはオイルなのに・・・なぜ、脂肪を燃焼させていくのか？」
ココナッツオイルは、飽和脂肪酸の中でも中鎖脂肪酸というもの。
この中鎖脂肪酸は体内に入るとエネルギー代謝するスピードがものすごくはやい。
まず、このエネルギー代謝のスピードというのが特徴なんです。
そして、体内に入ったココナッツオイルは、肝臓でケトン体（聞いたことありますよね）に変換される。
ここで、変換されるときに体脂肪を分解して脂肪を燃焼させていくという特徴があります。
つまり、体内に入るだけで勝手に脂肪を分解してくれるような役割をしてくれる。
これがココナッツオイルのスゴイところなのです。
ちなみに、長鎖脂肪酸である動物性の脂肪は体内に残りやすい性質を持っています。
これが身体についていく残ってしまう憎っくき脂肪ですね。
この動物性の脂肪を分解してくれる役割をしてくれているのが、ココナッツオイルです。
「どうやってやせる体質に変わっていくのか？」
そもそも人間のエネルギー源は
「ブドウ糖」と「ケトン体」というものなんです。
つまり、 糖質と脂質がエネルギーってことですね。
そして、身体を動かしていくエネルギーとして優先的（先に）に使われていくのが
糖質であるブドウ糖を使っていきます。
なんか甘いものを食べたら元気が出るような気がするのはこのためです。
エナジードリンクもほとんどが糖質でできている。
その糖質（糖分）を少なくしていけば、
ケトン体をエネルギーにしていくしかなくなるのが人間の身体です。
このケトン体を作ってくれるのが「中鎖脂肪酸」と言うわけでなんです。
だから、中鎖脂肪酸を毎日の食事で定期的に摂る（食べる）ことで、
血中のケトン濃度が上昇してくる。
エネルギー源がブドウ糖からケトン体にシフトしていく。
つまり無駄な脂肪を燃やしてくれて、エネルギーはケトン体に変わっていく。
脂肪は自然と減っていくというやせ体質になるワケなんです！
「カロリーが高そうだけど、逆に太ることはないのか？」
ココナッツオイルも多く摂り過ぎれば太る可能性もあるかもしれません。
しかし、通常は、一日で大さじ2〜３杯です。
それ以上食べなければ大丈夫です。
大さじ一杯で１２０kcal くらいを目安にしてください。
１日に3回に分けて食べればいいですね。
これくらい食べておけば十分に効果を感じられるはずです。
先ほども書きましたがココナッツオイルの中鎖脂肪酸は特別な脂肪です。
エネルギーに変わるスピードがはやいから脂肪として身体につかないのです。
著者ふじわらも毎朝、コーヒーに大さじ一杯のココナッツオイルを入れて飲んでいます。
腹持ちもいいので、夕方までは甘いものはあまり食べたくないという状態です。
（果物は食べるので果糖は摂ってますね）
あくまでもココナッツオイルの食べ過ぎには気をつけてください。
まとめ
- 「コールドプレスのエクストラ・ヴァージン・ココナッツオイルを選ぶこと」
- 「一日、大さじ2〜３杯くらいまでにしておくこと」
- 「同時に、糖質を食べるのを減らせばさらに効果的」
おしまい
追伸
いきなり大量に食べてしまうと、お腹がゆるくなってしまうことがある。
（それはそれで体重は落ちるかも汗）
しかし、お腹を壊してしまったらココナッツオイルの印象が悪くなってしまう。
身体が慣れるまでは、少量づつを試しながら食べてください。
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