こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
やせる食べ方について！
正月だろうと、GWであろうと、お盆でも連休ってなんか食欲がわいてくる。
さっき食べたばっかりなのに、もう何か食べたい気がする。
時間があれば何か口にしないとさびしいし、妙に甘いものが食べたくなる。
・・・・って誰だってありますよね。
このブログを書いているわたくし、ふじわらも食欲にブレーキが効かないこともある（笑）
もう、これで最後にしよう。
これを食べたら今日はおしまいって考えていても・・・
ついもう一個ってなりますよね。わかるわかる、わかりますよ！
しかし、今回はこうやって食べながらにしてもやせていけるような食べ方
を解説していきます。
目次
- 「やせたい、でも食べたいのは、なぜ起こるのか？」
- 「なぜ、食べるのにやせられるのか？」
- 「実際、ほんとうにやせられるのか？」
「やせたい、でも食べたいのは、なぜ起こるのか？」
食べ始めると止まらない。
満腹にならにと満足できないって人も多いかもしれませんね。
これが自分の意思の弱さだとか考えない方がいい。
食べ始めるとまた食べたくなるように人間はできているってこと。
①特に早食いの人、よく噛んで食べない人、柔らかいものばっかり食べる人なんかはノンストップ状態になりやすいようです。
そして、
②食品に入っている添加物によってはまた食べたくなってしまうようなものはありますね。
それからもう１つ、
③ジャンクフードは食べても食べてもって切りがない気がします。
最低限はこの①、②、③は避けておいたほうがいいですよ。
いくら食べながらやせるって言っても、最初の条件がずれているとそもそも話しにならないですよ。
例えるなら、サッカーやってるのに、野球のバットを持ち出しているって感じかな（この例えがピタッとはまってるかはわからないが・・・）
とにかく、
①のこと、よく噛んでゆっくりと食べる！
②のこと、白砂糖とか甘い系のものにはまた食べたくなる添加物が入っていることは自覚して減らす。
③こと、ジャンクフードは絶対に自分の身体にはプラスになることはないから、そもそも食べてはいけない！
この３つは最低限のルールにしておきましょう。
「なぜ、食べるのにやせられるのか？」
食べるには、GI値（グリセミック・インデックス）の低いものから先に食べること。
つまり、血糖値を急にあげるような食べ方はNG。
低GI値のものから食べることが大事。
まずはこのルールを徹底してやること。
いきなりお肉を食べて、一緒にご飯（白飯）を食べるなんてことは血糖値が爆上がり。
残念ですが一生かかってもやせません（汗）
まずは野菜。「ベジタブル・ファースト」ですよ。
漬物やお味噌汁とか発酵食品があれば、これは先に食べてもOKです。
しかし、基本、ベジタブル・ファースト。
まずは野菜をたっぷりといただくこと！
そして、副菜、主食、
最後に穀物（玄米がベストですよ）白飯ならばほんの少量にしておくこと。
まぁこの主食の時点でかなりお腹がふくれているはず。
しかも、ゆっくりと食べているからなおさらですね。
この順番だけは厳守！
「実際、ほんとうにやせられるのか？」
事実、わたくし ふじわらはこの食べ方に変えてから食べても体重は安定しております。
適度な運動はしてますが、それでも食べるときはガッツリと食べているからね。
甘いものもけっこう食べてるし（笑）
このスイーツ系をやめたらもっといいんだろうな〜って思いますが、無理してストレスになるよりは適度に摂取しております。
結論
- 悪い食べ方は、やめるべし！
- GI値の低い野菜からたっぷりと食べるべし！
- この２つのルールを続けるべし！
今回は食べ方の重要なヒントになるようなことを書きました。
食べ方も少しずつでも改善しながら、自分のライフサイクルにあったものを取り入れて行くのがいいと思います。
食べ物だけでもある程度はやせる。
しかし、睡眠と運動も少しずつ取り入れていかないと限界がある。
それでも、野菜を多く食べる習慣にしていけば体の変化に気づいて綺麗になっていきます。
あなたがやせて綺麗になることを願っています！
おしまい
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もし、「こんなことが聞いてみたい」、「なぜ、○○○○なんだろう？」、「どうやったら、○○○○できるの？」・・・・
こんな、悩みや疑問なんかがあればお気軽に質問してみてください。
わかることはなるべく早く、回答していきます。
そして、よくわからないことについてはキチンと調べてからわかりやすく解説していきます。
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