『髪は、女性の命』とは昔からよく言われていますね。
女性に限らず、男性においても
髪は、その人の第一印象を左右する大切なパーツです。
髪が多すぎて困っている人よりも、
年齢と共に少なくなっていくことへの不安を持っている人の方が多いと思います。
「自分の部屋で髪がたくさん落ちていた時に、ハッとして心配になったことはありませんか？」
「風呂場の排水溝に大量の髪の毛が毎日毎日、大量に溜まっているのをみたことないでしょうか？」
「髪を乾かして、流しを見たら髪がたくさん落ちていていつも気になる」
ってことはありませんか？
毎回のシャンプーでやたら抜け毛が多くて気になるんです！
『抜け毛の悩み問題』
「シャンプーした時に、髪がすごく抜けるんです（汗）」
こんな話をよく聞きます。
これは、よく相談を受ける話しであります。
多くの女性に限らず、男性においても髪のことは、深い悩みである
『抜け毛』についての知識と改善方法について書いていきます。
＜綺麗な女性のためのブログ＞
ぜひ、最後まで読んでください。『ドンドン若返って綺麗になっていきます。』
美容に関する知識を生活に役立つように書いています。
今回のこの記事を読むことで
目次
- ヘアサイクルの仕組みを知ろう
- 良い抜け毛と悪い抜け毛
- 抜け毛の原因
- たった3分で髪を守って、美髪にしていく
- 日頃から、注意しておくこと
- まとめ
ということがわかります。
『ヘアデザイナー、ビューティーコーチ』
ネフェルのふじわらやすひろが、実際にやってみて効果があること。
やっていて効果を実感できていること。
あなたにわかりやすく楽しくシェアしていきます。
ヘアサイクルの仕組みを知ろう
髪はいつかは抜けていくことは当たり前、
髪が抜けて生え替わることは自然なことです。
何が問題なのか？
髪の再生のヘアサイクルが早すぎるってことが大問題なのです。
「なぜ、髪は抜けるのか？」
そもそも、なぜ髪は抜けるのか？
一般的に、女性の髪の毛一本の生え変わりの周期は４～６年と言われています。
（男性はもっと短くて３〜５年と言われています。）
これが髪の正常な生え変わりのヘアサイクル。
髪の生まれ変わりの周期は４～６年くらいと説明しましたが、
細胞も皮膚も、髪と同じように代謝を繰り返して再生を繰り返している。
つまり、人間の身体は古いものは代謝されて、新しいもの（細胞）に次々と入れ替わるように作られてる。
まずは、髪が抜けていくことは自然なことなんだと、認識してください。
髪は、「発毛→成長→休止→脱毛」のサイクルになっています。
脱毛の段階で、毛根の中では次の新しい髪が生えてくる準備ができてきます。
だから、髪の量は、常に一定に保たれています。
普通は、シャンプーの時やブラッシングなど活動している時間に自然と抜け落ちている。
個人差はありますが、髪は1日に１００本前後は抜けている。
特別に大量に髪が抜けているのがなければ問題ないことなのです。
しかし、その再生のヘアサイクルの周期が早まってしまっている原因があれば、
抜けていく量が多くなってしまい、次第に髪が薄くなっていく。
男性であると、ハゲていく（汗）
薄毛という、最悪の事態は避けたいものです。
最悪を避けていくためには、悪い原因を無くしていかなきゃいけない。
抜け毛の原因
なぜ髪は、抜けてしまうのか？
そして、どうやったら綺麗な髪の生えるサイクルが作られるのか？
プロ目線で、ひとつずつ解説してみたいと思います。
悪習慣にポイントを合わせて、お話しいていきたいと思います。
悪い原因
抜け毛のいくつかの原因を解説していきます。
- ①ストレスによって毛細血管にまで栄養が行き渡っていない。
- ②運動不足
- ③生活が不摂生。
- ④食生活が乱れている。
- ⑤そもそもシャンプーが強すぎる
⑤のシャンプー以外の原因は、要は『血行不良』が原因！
①〜④を改善してくのが望ましい行動である。
①ストレスによって毛細血管にまで栄養が行き渡っていない。
ストレスは精神的に悪いだけではなく、
髪にとっても大きく影響を与えています。
いかに、ストレスから解放される生活を送ることが大切です。
ストレスが血流を悪くしていくと毛細血管にまで栄養が行かなくなってしまいます。
毛根の毛細血管に血液が巡っていかないと、
髪が育つことも再生いていくことも、できなくなってしまいます。
現代人の多くが、ストレスによって抜け毛が多いと考えられています。
極端な場合、本人に自覚がなくても
何かのストレスによって『円形脱毛症』になる人もたくさんいらっしゃいますね。
これまでの美容経験では、女性の方が円形脱毛症になる方が多いですね。
女性の方が、ホルモンバランスを崩しやすいから精神的にも何らかの負担があるのかもしれません。
②運動不足
血行不良になってしまう原因の一つが、運動不足！
便利になりすぎた現代人、日本人の多くの人が運動不足に陥っています。
「何か運動しなきゃ」って思っている人も多くなってきています。
ジムでの筋トレやフィットネス、ヨガ・ピラティスなど街中で乱立しています。
お金を出してジムに通ったり、ヨガ教室にいくことで強制的に体を動かすことはとっても良いことです。
しかし、お金をかけなくても運動不足は解消できます。
例えば、
マメに掃除をする。床ブキまでしてみる。
階段の登り下りにしてみる。
毎日、散歩する。など・・・
ちょっとしたことをめんどくさがらずに自分の身体を小まめに動かすこと。
細々とした活動はけっこうな運動になっています。
もちろん、有酸素運動も無酸素運動もしっかりとやれば、やった分だけの効果がある。
しかし、いきなり運動をやることは、ハードルが高い。
「三日坊主で、挫折した」って経験はみなさんあるはずです。
運動は、あくまでもベビーステップでやる。
ちょっとずつやって習慣化していくことがポイントです。
③生活が不摂生。
生活サイクルが乱れている人。
これは、どうやっても抜け毛に直結します。
（仕事柄、夜勤がある人はいたしかたないかもしれません）
誰でも知っているはずですが、早寝早起きが基本！
そして、睡眠時間は７〜８時間は確保したい。
寝ないと髪は成長しない。
睡眠はすごく重要です。
髪だけじゃなくて、自分の身体をすべてリセットして再生してくれる。
何もなければ、ダラダラと夜遅くまで起きているよりは、早く寝てください。
そして、気持ちのいい朝を迎えることで、心も身体も調子いい。
④食生活が乱れている。
食事が悪ければ、健康な髪が生えるわけがない。
このことは、はずれたことがないくらいに真実である。
「食べたものが身体を作る」って聞いたことはあるはず。
良い材料がなければ、決して良いものは生まれてこない。
だから、まずは髪の材料となる十分なタンパク質を食べることを心がけよう。
（タンパク質ばっかり食べるということはしないように、あくまでもバランスよく食べること！）
お菓子やジャンクフード、インスタント食品、菓子パン、甘いドリンク類などの高糖質・高カロリーの食べ物は、身体に悪いだけじゃない。
栄養がないことはもちろんですが、血管を収縮してしまったり、血液の流れを悪くする。
血液自体が汚れてしまう。
それから、甘い飲み物ばっかり飲んで、
肝心の『水』を飲んでいないことがさらに食生活の乱れを起こしている。
身体の６０〜７０％は水分である。
良質な水を飲むことが身体のバランスを整えてくれる。
そして、血液も浄化されて血の巡りも良くなることで、髪が生えやすくなってくる。
⑤そもそもシャンプーが強すぎる
シャンプーの選び方が悪い人が多いもの抜け毛の原因です。
ドラックストアーで適当に選んでいる人。
CMで流れているから、これなら大丈夫と考えて何も考えずに使っている人。
自分で選んで失敗している人があまりにも多い。
適当に選んだシャンプーは、洗浄力（汚れを落とす力）が強すぎです。
泡立ちが良すぎるのは、基本的に怪しいと考えてください。
「じゃ、どんなシャンプーを選んだらいいんですか？」
ってこと。
一番失敗が少ないのは、信頼できる美容師さんにキチンと相談してみること！
ちゃんとした美容師さんなら、
シャンプーを売り込んでくるのではなく、
親身になって正しい意見を言ってくれるはず。
そして、お客さまの髪や頭皮に合うシャンプーを選んでくれると思う。
市販のシャンプーよりは多少の金額は高くなるかもしれません。
しかし、髪が抜け続けていくこと。
将来の髪のことを考えるとシャンプーくらいはいいものを選ぶことは、
自己投資！
たった3分で髪を守って、美髪にしていく
・「髪を守って、美髪にしていくにはどうするのか？」
『血行不良』が抜け毛の原因だということは理解されたと思うが・・・
ではどうするのがいいのか？
美容院でヘッドスパを定期的に受ければそれに越したことはないが・・・
日々、出来ることは自分でやっていくのが一番！
「毎日、たった３分で抜け毛の悩みを解決！」
手軽にできることを続けることが長期的にみていいことだらけである。
ズバリ「指10本でできる頭皮マッサージ』
指の腹を使って、耳上から「１・2・３」っとリズミカルに、一ヶ所３～5回ずつ。
そして
徐々に頭のてっぺんに向かって指をずらす。
最後は頭頂部で指が交差するように。
注）頭皮をこするのではなく、「ぐぐっと動かす」
気持ちいい程度に自分のお好みの強さで！
スキマ時間にやってみることで気分転換にもなるし、血行はよくなるから一石二鳥（笑）
シャンプーをすると時もこんな感じでやるといいですよ。
日頃から、注意しておくこと
もし仮に、朝起きた時に枕の上にたくさんの抜け毛がある場合は気をつけた方がいい。
（専門医か、美容師さんに相談）
それから、抜けた髪の毛の毛根をチェックしてみることもいい方法です。
毛根がプックリとしていれば、自然に抜けた髪の毛の寿命での抜け毛。
しかし、毛根が細かったりしていると危険信号。（特に気になる人は、毛根をチェッしてみてもいいかもしれません）
髪は、シャンプーの時に一番抜けるので、あまり気にしすぎて心配とか不安という
ストレスにさらしてしまう方が髪にとっては悪影響であること。
まずは、あまり気にしないこと。
まとめ
日頃の習慣が大切
とんかく、「指10本の頭皮マッサージ」で健やかな『美髪』を育てましょう！
髪も肌も健康的な身体も全部同じですが、
1日2日やっただけでは効果はわかりません。
続けることが何よりも大切です。
たとえ、１分でも30秒でもやらないよりはいい。
「気がついたら、指を頭皮に当ててマッサージしてた（笑）」
くらいになればいい。
完全に習慣化できています。
頭皮のマッサージをすることは、
顔のりふとあっぷにもなるし、ストレス解消にもなります。
ちょっとしたスキマ時間。
お風呂で湯船に浸かっている時間。
テレビをみている時など。
ちょっとの時間を有効に使って、頭皮のマッサージをしてみましょう！
おしまい
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[ ネフェルの夢。ビジョンとは… ]
ネフェルに行くと…
ネフェルに行くと、明るくなる
ネフェルに行くと、心が軽くなる
ネフェルに行くと、勇気が湧いてくる
ネフェルに行くと、元気が出る
ネフェルに行くと、笑顔になれる
ネフェルに行くと、楽しくなる
ネフェルに行くと、穏やかになれる
ネフェルに行くと、清くなれる
ネフェルに行くと、美しくなれる
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(略して、ネフェランドね笑)
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