こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
「ついつい食べ過ぎちゃって、あしたからダイエットしよっと」
「いろいろとダイエットを試してみたけど、リバウンド」
「〇〇○ダイエット、やってみたけど逆に不健康って言われた」
など・・・
ダイエットを続けるために日々試行錯誤されている・・・あなた。
こんなシンプルなやり方で効果があったのか！
って、思えるような方法を紹介していきます。
目次
- 「ダイエットには、マイ・ルールが必要だった」
- 「例えば、どんなルールがあるのか」
- 「マイ・ルールのために何に注意したらいいのか？」
「ダイエットには、マイ・ルールが必要だった」
世の中には、さまざまなダイエットが出てきては消え、また何々ダイエットってブームになりを繰り返している。
その度にリバウンドを繰り返してる・・・あなた。
もうそんな挫折とはさよならしてもらいたい。
このブログでお話したいのは、簡単に実行できそうなこと。
『食事についての、シンプルなルールを作れ』ということです！
新しいダイエットの方式に、そのたびにやり方を覚えるのも自分に合っているかもどうかわからない。
そのダイエットを覚えるのもひと苦労。
それなら、いっその事、自分なりのルールを作ってしまった方が長期的に考えてやせていく。
少しずつ結果が出てその食習慣が身に付けば一生もの。
急に痩せすぎるとリバウンドのリスクがあります。
なので、ゆっくりでいいので結果が出る方法がいいですね！
「例えば、どんなルールがあるのか」
食事に限らず、どんなジャンルにでもルールとゆうものがあります。
ビジネスでも、スポーツでも、学校でもね。
例えば、わたくし ふじわらを例えにさせていただくと。
わたくしの食事のルール。
１、朝ごはんは（12時まで）食べない（コーヒーとフルーツ）
２、最後の食事から、なるべく時間を開ける（できれば16時間以上）
３、食べる順番は、低GIのものから食べる。
この３つくらいかな（笑）
朝は、コーヒーにココナッツオイルを入れますね。
（だいたいスタバのコーヒーです）
細かい栄養については何となくは知識があるから、他のことはザックリとしか考えてないですね。
そのほか実際に,成功したルールは、「直径25センチのお皿のものしか食べない」
このルールだけ！
これだけで、毎月１キロづつ体重が落ちたようです。
つまり、何かしらのマイルールを決めましょう。
「マイ・ルールのために何に注意したらいいのか？」
一番いけないのは、
絶対にたくさんルールを作ってことはダメ。
あくまでも「ルールをシンプルにしておく」ってのがキモです。
たくさん作っても気持ちが迷うし、守れなかった時に罪悪感が出てしまう。
だから、
ルールは３～５つくらいであくまでもシンプルにしておくこと。
そして、自分に合うように毎週でも、毎月一回でも続けやすいように変えていった方がいい。
常に気になったらブラッシュアップする。
甘え過ぎるのはどうかと思いますが、ほどほどに。
これだけで、確実に食べ方が変わるし、やせていく！ あせらずに、結果を急がないことも大切ですね。
続けることで太りにくい体質に変わります。
まとめ
- 『マイ・ルールは３つに絞れ』
- 『長期的に考えよう』
- 『毎週、毎月少しづつブラッシュアップさせよう』
やせてくると、あごラインや首筋がすっきりしてくると小顔効果もある。
似合う髪型が増えていきますよ。
あなたがどんどん綺麗になっていけるように願ってます！
おしまい
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