「ダイエットに時間もお金もかけたくない」
「運動とか努力もしたいくない・・・」
「何もしなくても自然と体重が落ちてくれたらいうことない。」
「毎日の食事、あんまり食べてないのになんだか太ってきた気がする」
「サラダはたくさん食べるようにしているのに、ぜんぜんやせていかない。むしろ太った（汗）」
「ドレッシングが大好きなので、ついついかけ過ぎてしまう」
もっと簡単にやせる方法はないものか？誰しもそんなことを考えてしまうものです。
簡単です！
「オリーブオイル」を食事にプラスしていくだけでやせていく。
しかし、注意するべきことがいくつかあるので、
この記事では
特に、結論で、注意するべきところを書いてあります。
しっかりと読んで覚えて実際にやってもらいたいです！
オリーブオイルといっても、 『エクストラ・バージン・オリーブオイル』のことです。 （以下、オリーブオイルと書いていきます）
＜綺麗な女性のためのブログ＞
『ヘアデザイナー、ビューティーコーチ』
ネフェルのふじわらやすひろが、実際にやってみて効果があること。
やっていて効果を実感できていること。
あなたにわかりやすく楽しくシェアしていきます。
この記事を読むことで、
目次
- 「オリーブオイルがダイエットにいい理由」
- 「オリーブオイルを食べるときの方法」
- 「オイル（アブラ）なのに、太らない理由」
- 「オリーブオイルを選ぶときの注意するべきこと」
- ふじわら的な結論
自然にやせるための簡単な方法がわかります。
ぜひ、最後まで読んでください。
『ドンドン若返って綺麗になっていきます。』
「オリーブオイルがダイエットにいい理由」
食事にオリーブオイル取り入れることで、
大きく分けて３つの効果があります。
①血糖値の上昇をおさえてくれる。
② 腸内環境を整えてくれる。
③ 悪玉コレステロールをやっつけてくれる
一つずつ解説します。
①血糖値の上昇をおさえてくれる。
血糖値が急に上がるような食事は太る原因なのは知ってますよね？
血糖値が急上昇することで食欲が増してくる。
そして、身体に脂肪を蓄えやすい状態にしてしまう。
つまり、食事をするときに血糖値をゆっくりとあげていくような食べ方にする。
そうすれば、余計な脂肪の吸収をおさえてくれる。
オリーブオイルをプラスすることで
太りにくい身体になる。
② 腸内環境を整えてくれる。
オリーブオイルに多く入っている
「オレイン酸」（全体の成分の約７０％）が
腸内環境を良くしてくれて、排泄もスムーズにしてくれるという効果がある。
③ 悪玉コレステロールをやっつけてくれる。
オリーブオイルは、不飽和脂肪酸 オメガ９なので身体にとっては良いアブラです。
悪玉コレステロールをやっつけるだけじゃなく、
善玉のコレステロールをも増やしてくれる。
つまり、悪いものを減らして、いいものを増やしてくれるという
効果が二倍ということなんです。
ただし、身体にとって一概に
善玉が良い、悪玉が悪いって訳ではないことは
知っておいてもらいたいです。
「オリーブオイルを食べるときの方法」
オリーブオイルだけで直接、食べても（飲む）いいです。
オリーブオイルは、どんなものにかけて食べても美味しく食べられていいのですが、
一般的にオススメなのはサラダにかけることでしょうね。
多少の塩味があるからドレッシング替わりに使うのがいいです。
ふじわらは、少し自然塩とお酢をかけます。
それから、カルパッチョみたいにお野菜と生のお魚だとおしゃれな感じも出るし、食べやすい。
健康効果の高い食べ方としては、納豆と一緒に混ぜる。
納豆との相性はいいので、意外かもしれませんが美味しい
（納豆が好きな人には、オススメの食べ方です。）
何にかけても意外にもしっくりと料理の味を引き立ててくれるから、他にもやってみるといいです。
「オイル（アブラ）なのに、太らないのか？」
アブラ＝太る・・・というイメージの人が根強くいますが、
オリーブオイルは太りません！
『オリーブオイルのアブラはオメガ９』なのでカロリーは高くても
太らないことが実証されています。
しかし、なんでもそうですが,
過剰に摂りすぎることはやめましょう。
１日に大さじ2杯強（約３７グラム）くらい摂るといいと言われています。
大さじ2杯も摂れれば十分です。
最初のうちは少量から始めることをオススメします。
人それぞれ、身体の大きさも違うし年齢も体調も腸内の状態もみんな違う。
だから、自分に合った量を少しずつ試すことがいい。
いきなりオリーブオイルを摂りすぎるとお腹がゆるくなってしまう可能性もあります。
お腹を壊して、オリーブオイルのイメージが悪くなるのも良くないです。
「オリーブオイルを選ぶときの注意するべきこと」
ニセモノに注意する
実際、日本に輸入されているオリーブオイルは、ニセモノも多く出回っているようです。
『エクストラ・バージン・オリーブオイル』と販売されていても良く注意して購入するようにしましょう。
日本のオリーブオイルの基準規制もゆるいと言われています。だから、何でもかんでも飛びついて買ってはいけません。よく調べてからにしましょう！
本物の『エクストラ・バージン・オリーブオイル』って？
本物の『エクストラ・バージン・オリーブオイル』は苦味と少し辛味を感じるような味です。
いくつか味比べしていくとわかってきます。
値段相応なのもあります。
あんまり安いものは混ぜ物の可能性が高い。
当然、ニセモノです。
信頼できるオリーブオイルを選びましょう。
ふじわら的な結論
まとめ
結局、
ふじわらが言いたいことは、
オリーブオイルが良いからって、
なんでもかんでもかけて取り過ぎも良くないです！
そもそも日本人は、
オリーブオイルなんてものは食べていない民族なんです。
昔の日本人、ご先祖さまが
その当時に何を食べていたかが重要！
世界的な学術論文や各国の有名なドクターが実証して書いてある健康本などにも
ほとんど『オリーブオイル』身体に良いとは書かれています。
ふじわらがこれまでに読んだ書籍の中にオリーブオイルが悪いと書かれていたものは少ない。
しかし、あくまでも外国の話。
とくに、地中海式は健康に良いってよく言われます。
わが瀬戸内海地方は地中海性気候と言われているから環境は近いとは思う・・・けど。
盲信したり、過信したりしてオリーブオイルを取り過ぎないようにしなければいけません。
あくまでも適量にとどめておく方が良いと考えています。
食用油（オリーブオイルも含む）が『糖尿病』の原因であるという本がある。
ふじわらもオリーブオイルをやめてみてどのように自分の身体に変化が起こるのかを調べていきます。
今のところ、オリーブオイルは、適度に続けて摂ることが簡単にやせていくには良いと考えています。
すぐに、やせることは考えないで、「気がついたらやせてた」くらいがリバウンドもしないからオススメです。
食事の内容とオリーブオイルのバランスには、気をつけて摂るようにしてください。
少しずつ身体か慣れてくるので、いきなり結果を出そうとは考えず長い目で改善してやせ体質にしていきましょう。
おしまい
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